前些天，有多少小伙伴和Shy哥哥一样
守在屏幕前在线云赏樱了呢？
花期已到春已至
如果说春天的打开方式是赏花
那对于穿上美衣露出脖颈的妹纸来说
纤细修长的“天鹅颈”
才是女神的春天打开方式～
然鹅，现实中大多数妹纸却是：
心心念念“天鹅颈”的梦想
无奈拥有“乌龟颈”的脖子～
那么，乌龟颈到底是啥？
Ta是
毁气质又显胖的元凶
“乌龟颈”顾名思义，是头部过度前伸，脖子前倾，导致颈部形态与乌龟伸脖子十分相似。
这么一看，气质还真是毁得明明白白～更过分的是，“乌龟颈”对我们的身材与健康也很不友好！
显胖显矮还显老
一般而言，“乌龟颈”（即探颈）经常与圆肩、驼背一起发生，也就是“上交叉综合症”，导致胸廓变圆，使人显得老态龙钟，视觉上更是拉低身高，整个人变矮、变胖不止一点。
头痛眼花肌肉劳损的黑手之一
“乌龟颈”是下颌过度前倾带动了上颈椎的过度伸展与下颈椎的过度屈曲，长期不改善，会压迫神经，影响大脑供血，导致紧张性头痛、眼花等情况，也会引起慢性肌肉劳损哦。
那么
我们为什么会有“乌龟颈”？
乌龟颈作为较常见的身姿问题，主要成因是我们长时间工作、学习时，坐姿、站姿不正确，屈颈抬头脖子前伸，或长时间低头玩手机，导致颈椎处于非正常的生理位置，引起颈部、背部肌力不协调，久而久之，就出现“乌龟颈”了。
问题来了
如何改善“乌龟颈”呢？
还颈椎一个正确位置
工作学习时，要保持正确的颈椎位置，做到背部挺直，收回下巴，不要向前探头，更不要“葛优瘫”在椅子里哦～
从显胖到显瘦就差这四招
“乌龟颈”让我们的上肢斜方肌上部与胸大肌紧绷，并削弱了斜方肌下部与颈部肌群力量，此时就需要放松紧绷肌群，强化较为薄弱的肌群，下面这四招赶紧get，提气质、显瘦一步到位！
● 靠墙站立 ●
时间：保持5分钟
动作：靠近墙面站立，背部挺直，肩部下沉，收紧臀部
● 颈部伸展 ●
时间：单侧保持30秒，再换另一侧
动作：手抱住头部，侧前方45度向下拉伸
● 颈部旋转 ●
时间：10次一组，练习3组
动作：双手抱住头部后侧，匀速重复低头抬头动作
● 俯身飞鸟 ●
时间：10次一组，练习3组
动作：俯身，腰背挺直，肩部发力向两侧展开双臂
记得要长期练习哦
在变瘦变美的路上
坚持才是王道！
想想夏天露出修长脖颈，穿衣显瘦
小仙女们，还不快行动起来！
毕竟春天到了，夏天还会远么～