在产后复查的时候，医生会单独指导每一位产妇，利用手指准确指出盆底肌位置，指导盆底肌肉的收缩，初步的对盆底肌肉力量做出分级。各位新妈妈则需要配合以持之以恒的凯格尔训练，来唤醒并恢复盆底肌肉的力量。
盆底肌肉力量分级 表
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分级 |
收缩质量 |
保持时间（s） |
收缩次数（次） |
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0级 |
无 |
0 |
0 |
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1级 |
颤动 |
1 |
1 |
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2级 |
不完全收缩 |
2 |
2 |
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3级 |
完全收缩，没有抵抗 |
3 |
3 |
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4级 |
完全收缩，具有轻微抵抗 |
4 |
4 |
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5级 |
完全收缩，具有持续抵抗 |
5 |
＞5 |
凯格尔运动简单、便捷，不受场地及时间的限制，可以随时开展。总之，水滴石穿、绳锯木断、罗马不是一天建成的、胖子不是一口吃出来的......三天打鱼两天晒网是不行的。那么，如何知道自己的锻炼是否有效？如何知道自己的肌肉力量得到了提升？提升的程度有多少？这就需要盆底治疗仪闪亮登场。
盆底肌肉分为I类肌纤维及II类肌纤维。
I类肌纤维是慢肌纤维 ，主要负责“托住”器官，避免阴道前后壁、子宫、膀胱、直肠等脱落出来。
II类肌纤维是快肌纤维 ，可以快速收缩，主要用来控制大小便，维持阴道的松紧度、增加性快感。
在盆底评估时，将阴道探头放入阴道内，指导产妇用盆底肌肉力量控制屏幕中的“小鱼”闯关。通过游戏的方式，了解评估盆底肌肉的力量情况，产生评估图。
指导产妇用盆底肌肉力量控制屏幕中的“小鱼”闯关
评估图
温 馨 提 示
在使用阴道探头的时候，不要使用腹部或臀部的力量，若错误地使用肌肉，阴道探头会滑脱。根据评估情况，盆底医生会给予个性化的治疗建议。通常一个疗程10次，每次治疗30分钟，每周2—3次，治疗1-2个疗程，有效率75%-80%。治疗后再次进行盆底评估，数据为证，以图为证，就可以看见自己的锻炼效果啦。
还是那句话，产后半年内是盆底功能恢复的黄金时期，抓住这个时间段，持之以恒的锻炼，你的身体会感谢这段时间的付出。
积水潭医院妇产科拥有具有盆底资质的医师3名，护士3名，其中，医生均取得法国授予的“欧洲盆底资格证书”。自2017年开展盆底评估及修复工作以来，累计为3万余人提供盆底肌肉力量的评估、指导及治疗。目前科室拥有生物反馈刺激治疗仪共4台，可同时为多名女性提供盆底评估及治疗。希望能为各位新妈妈的产后康复提供帮助。
专/家/介/绍
刘静芳
妇产科主任医师
擅长：围产期保健、高危孕产妇管理、产后盆底康复
出诊时间及地点： 周三上午、周五上午回龙观院区专家门诊
文丨妇产科
图丨部分源于网络
编辑丨靳晓方 于淼