围绝经期（perimenopausal period），也就是人们常说的“更年期”，指妇女绝经前后的一段时期，一般指45岁左右开始至停经后12个月内的时期，临床多分为绝经过度期和绝经期早期。
潮热
围绝经期，是卵巢功能衰退的征兆，是妇女正常的生理变化时期。围绝经期，大部分妇女并无明显的不适症状,部分妇女因内分泌激素水平明显变化，身体出现不适症状，可表现出月经失调、精神神经症状（如潮热、出汗、抑郁）、心血管系统改变（如高血压、心悸、气短）、骨质疏松及泌尿生殖道不适等。围绝经期，短可几个月，长可延续至几年，轻者，生活无明显改变，严重者，可对生活及工作造成影响。因此，加强围绝经期妇女的自我保健,对改善女性身体状态、生活质量具有重要意义。
要想平稳的度过围绝经期（更年期），可以从以下几个方面入手：
一、科学饮食
更年期女性的基础代谢率下降，要控制热量与碳水化合物的摄入，多以谷物与植物油为主，少吃甜食、荤油食物等，不易喝酒，多吃鱼、虾皮、豆制品、牛奶、水果蔬菜等，要饮食规律，拒绝暴饮暴食，合理饮食，每天摄入机体所需的营养成分。
二、合理运动
适度运动可以提高睡眠质量，增加机体代谢，有预防动脉粥样硬化和骨质疏松的作用，还可以降低胆固醇水平。可采用跳绳与长跑两项运动，增加身心健康。
三、注意个人卫生
由于生殖器官发生萎缩，雌性激素分泌减少，阴道粘膜的厚度变薄，易遭受病菌感染，引发子宫脱垂、阴道炎等，要注重阴部的卫生，增加*裤内**的更换频率，定期做妇科检查。
四、治疗
如发生更年期状况，可去医院及时就诊，严重时可用药物治疗，避免加重相关病情，保证其身心健康。处于更年期女性的家属也应注意其情绪的变化，要多关心，多体贴，多理解，共同克服其心理上的改变。
更年期是女性生命周期的一个重要转折点，由于其生殖功能下降、激素水平降低，导致其心理与生理都发生不同程度的改变，因此更年期的保健尤为重要。女性要多了解一些关于更年期的相关知识与保健常识，正确面对心理与生理的变化，有助于家庭和睦，对其平稳度过更年期有重要意义。
