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从女孩到女人，再从女人过渡为妈妈，大概是很多女生一生中最难忘的几个回忆片段之一。成为妈妈之后，腰肢可能不在纤细婀娜，胳膊可能更加粗壮有力，心情上也顾不得悲风悯月，时间都变得支离破碎以小屁孩儿为主来划分。成为妈妈之后，才明白自己的潜力有多大，原来三头六臂、身兼数事是一定要达到的基本功。成为妈妈之后，自己连最基本的感冒都不敢有，一怕传染给宝宝，二怕宝宝闹着非要妈妈抱……

所以，妈妈的身体健康与宝宝的成长健康同样的重要，不可厚此薄彼，更不能顾此失彼。作为新手妈妈，一定要懂得把握好几个产后的“第一次”，这样才能够更快的恢复自我，才能够更好的照顾宝宝。

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【产后第一次哺乳】

产后的1小时是给宝宝哺乳的黄金时间。要让宝宝健康，聪明，妈妈就要克服困难，学习给宝宝哺乳。初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。

妈妈第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，增强宝宝的免疫力，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。妈妈可在护士的协助下尝试给宝宝喂奶，宝宝吸允妈妈的乳头也是最好的开奶按摩。

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【产后第一次排大、小便】

如果是顺产产妇，那么下了产床后可要多多地喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。此外，由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。一般来说，妈妈在顺产后4-6小时内就可以自己小便了，但是由于外阴创伤，妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，极易导致尿滞留。一旦发生了尿滞留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。

剖腹产的产妇要在导尿管拔掉之后（剖腹产手术后24小时内）尽快自主排尿。如果有尿意而排不出，可以尝试听一些水流的声音，另外要给自己足够的信心和鼓励，相信自己一定可以顺利的恢复。

排便在自然分娩后2-3天，剖宫产是在分娩后3-4天。很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况，但是不管是生理因素还是心理因素，都应尽早排便，可有效预防产后便秘的发生，对产后恢复也非常有利。

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【产后第一次排气】

主要是指剖腹产的产妇。分娩后，医生护士都会叮嘱新手妈妈尽快排气，防止肠粘连。剖宫产后会出现腹胀，主要由于宝妈做的是腹部手术，在手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱。通常需要经过24—48小时后，肠道功能才会逐渐恢复。肛门排气（也就是放屁）是肠蠕动的标志，表明新妈咪肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。

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【产后第一次进食】

顺产的妈妈可以在产后6—8小时内坐起来进食；但如果是剖腹产的妈妈，术后6个小时内需要严格禁食。因为*醉药麻**药效还没有完全消除，全身各器官的反应低下，如果进食一旦发生呕吐，就可能呛入气管，胃里面的东西流进气管，尤其是全麻，更容易发生。 所以剖腹产的妈妈要在肠道功能基本恢复之后才可进食。

产后第一天应该吃些稀软但有丰富营养的食物，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的。而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇更要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

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【产后第一时间观察出血量】

当伤口缝合完毕，产妇就要被挪下产床到观察室休息观察，这也叫第四产程。在这两小时中主要观察子宫恢复情况，阴道出血情况，会阴部是否水肿等等。因此在第四产程期间，产妇要积极配合医生。医生会定时为产妇按压宫底，观察出血情况。

产后多见的是产后大出血，主要是由于子宫收缩不好，影响子宫内血窦闭合，造成宫腔积血。当宫腔积血不能及时排出的时候，子宫就像大口袋，不再收缩，造成产后大出血。当然还有其他情况造成产后出血，如：胎盘或胎膜残留；阴道裂伤没有及时发现；或者产妇本身孕期就贫血，凝血机制就有问题，造成凝血障碍而出血。这段时间如果产妇自觉阴道流血较多，要及时通知医生前来观看，及时发现异常，以免出血量多出现危险。

在这段时间产妇还应该注意是不是常常有便意，有肛门下坠感，这时也应及时报告医生。这往往是因为阴道壁血肿造成，因为分娩时儿头较大将阴道壁内血管撕裂形成血肿，一旦发现医生会及时缝合止血。当有小便时不能憋着，要及时将小便排出，因为胀大的膀胱会压迫子宫影响子宫收缩，造成产后大出血，所以一旦有感觉就及时小便。有些产妇怕疼而不敢小便，往往会造成尿滞留。

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【产后第一时间测量体温】

产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心喽。

产妇在刚生过宝宝的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38℃。但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。个别妈妈乳胀可能发烧，但随奶汁排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退烧，就可能是别的原因。

发烧的最常见的原因是产褥感染，也就是俗称的“产褥热”。引起产褥热的原因很多，有产道感染、泌尿系感染、乳房感染等。女性在产后体力要比平时差很多，又伴有流血，子宫口松弛，阴道本来有的细菌或外来的细菌容易在此时滋生，并漫延到生殖道或侧切伤口。这时恶露有味，腹部有压痛，如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，长期不愈。毒性大的细菌，还可能引起危险的腹膜炎或败血症。

因此，妈妈要注意观察自己的体温，多喝水，注意摄入营养，如果高烧连续不退就得赶紧找医生。产后24小时之内会有护士进行外阴的清洗，但当自己大便后要及时清洗外阴，以免发生感染。

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【产后的第一次运动】

很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样可不好。其实，顺产产妇可以在产后6-8小时坐起来；剖腹产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿滞留，并可能导致血栓形成。

因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。

不过为安全起见，产妇第一次下床时，家人或护理人员需要陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。如果上厕所的时间较长，站起来时动作需缓慢一点，不要突然站起来。以免头晕。

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我有一个朋友，当时顺产过后就没有留意自己的产后出血量，结果因为子宫收缩不好而引发大出血，还好医生抢救的及时，没有发生悲剧。但是随后的好长时间她都处在极度紧张中，生怕自己动一动就会出血，因此一直保持多躺在床上。后来她的宝贝只能选择了奶粉喂养，而且到现在为止，她的身体似乎就一直处在极度衰弱的状态，孩子长大的过程中也没有对他多照顾。

现在每每提起孩子，她也愧疚的不要不要的，可是又实在是心有余力不足的典型，自己走两步路就发晕，在家里还需要人陪着她，随时担心她会晕倒。这样的状态，怎么能够好好陪伴孩子一路成长呢？而孩子成长的过程中，缺少了妈妈的呵护和陪伴，也很容易在各方面出现各种各样的问题。

在分娩后，产后恢复和宝宝的哺喂对于新手妈妈来说将是两大难题，可见肩上的担子不轻。若想要快速进入妈妈的角色，产后的身心恢复占第一位，因为只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝。妈妈和宝宝，在一定时期本就是“一荣俱荣一损俱损”的结合体，尤其是新手妈妈，一定要学会、懂得照顾好自己，才能够更好的照顾好宝宝。不是吗？