益生菌产品琳琅满目，但是关于益生菌你了解的可能不多。这篇要告诉你一些关于益生菌的知识，咱们废话不多，咱们直奔主题！
益生菌吃完后多久才有效果？
因为，每个人不同的身体状况，感受到益生菌功效的时间也并不一样。一般，如果免疫较弱，食用几天就可能觉得有所改善；如果健康状况良好，只是出于预防而食用益生菌，则看不到立竿见影的效果。但无论如何，食用益生菌能有助于平衡肠道菌群、改善免疫系统、并支持呼吸道健康。
那么每天吃多少量的益生菌合适？
这需要视不用的菌种而定，通常每天摄入100-400亿个益生菌，就能获得有益健康的功效。切记，请遵循益生菌补充剂外包装上标示的每日推荐食用量，保证每天摄入足够剂量的益生菌。
益生菌应该隔多久吃一次？益生菌终究只是肠道的访客，如果不经常食用，它表现出来的健康功效，将会逐渐消失。优质的益生菌能够黏附在肠壁粘膜上1-2周，之后才会被排出体外。为了保持功效和肠道健康，建议每天定量食用益生菌。
益生菌适合婴儿和幼儿吗?
答案是当然适合！益生菌可以适用与任何年龄段，特别是婴儿出生前肠道都是无菌的，免疫系统不成熟。出生后肠道菌群开始建立，所以喂食益生菌或含有益生菌的婴儿配方奶粉，能使婴儿肠道菌群持续发育。到2-3周岁时，多数孩子的肠道菌群比较稳定，其免疫系统也较成熟，但也会因每天摄入定量益生菌而受益。
益生菌多吃，会不会过量？
不会！但其实更可能的是，由于吃的不够，而达不到期望的效果。如今，市面上有许多形式的益生菌产品，既方便又好吃，提供日常所需的益生菌，保证适合的剂量。
抗生素治疗期间可以吃益生菌吗？
不但可以，而且非常有必要！抗生素不分青红皂白，不仅把肠道内的有害菌杀死，也会把肠道的益生菌都杀死。用了抗生素就好像一场无情的大火烧过片长了杂草的庄稼地，无论是庄稼还是野草都被毁灭了，烧过的土地需要重新种植新的庄稼。同样，使用过抗生素后，肠道菌群受到破坏，要及时补充益生菌。如果不及时补充益生菌，肠道内的有害菌就会快速繁殖，肠道就会出现各种问题。在抗生素治疗期间以及过后的1-2周内需要及时补充益生菌，可以全面恢复肠道菌群、维持肠道菌群平衡，在肠道形成一层保护膜，减少抗生素造成的副作用。
准妈妈吃益生菌安全吗？
很多孕妈妈们经常都会因为消化问题而头疼，经常吃益生菌，可以促进整体健康，帮助预防轻微的消化紊乱。
益生菌如何帮助控制腹泻？
致病菌产生的毒素会导致腹泻。腹泻会导致肠道益生菌大量流失，肠道上皮细胞受到损伤。
补充的益生菌可以迅速在肠道内形成保护膜，起到生物屏障的作用，从而减轻对肠道的损害。
益生菌能产酸，营造酸性环境，抑制致病菌的生长，从而帮助减少毒素产生。
益生菌能纠正失衡的肠道菌群，吸附肠道内的有害物质。
益生菌如何帮助改善便秘
功能性便秘主要是肠功能紊乱引起的。本质是：有害菌过度繁殖，破坏正常的肠道微生态引起的
益生菌产生乳酸等酸性物质，增强结肠蠕动，有利于大便排泄。
益生菌产酸，降低肠道pH，抑制肠道有害菌增殖
益生菌能刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到软化作用
益生菌如何帮助改善阴道炎？
益生菌能够通过替代、排斥和竞争机制阻止致病微生物黏附与阴道上皮细胞
益生菌能维持阴道pH处在酸性环境内，通过分泌细菌素、乳酸等抑制致病微生物生长
益生菌对驴友们有什么帮助？
驴友们注意了，特别是爱往一些并不发达地区跑的人，因为常常会暴露于会导致腹泻的病原菌下。所以出发前3-5天、旅行期间以及回家后2周内食用益生菌，会帮助你的肠胃健康，感觉棒棒哒！
益生菌如果不冷藏会不会失效？
建议尽可能冷藏，因为会长期完整地保持益生菌的活性。