有过月经不调经历的女性，都知道子宫内膜的薄厚对例假有很大影响，并且，胚胎要想成功着床，拥有健康的子宫内膜很重要。要尽量避免刮宫等手术，会导致子宫内膜过薄，从而使胚胎不易着床，容易不孕或自然流产。
在日常生活中，我们其实就可以用下面这几个方法，使我们的子宫内膜保持健康状态：
1、快走
每天快步走30分钟，可以改善血液循环，子宫血液循环速度可提高10%。
2、游泳
游泳可以锻炼到全身的肌肉，每周游泳一次，或者每周游泳2小时，游泳时收紧腹部，可以提高宫缩的能力，也能提高子宫内的温度。
3、“暖宫操”
每周做3-4次，具体方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、避孕措施要做好
避孕要选择科学健康的方式，少用短期避孕药。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的 “长期口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。
5、多在排卵期亲热
同房高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩，还有高潮一次相当于敷了1000次面膜的说法。规律的*生活性**不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。在排卵期进行一次美好的*生活性**，可让子宫温暖一整个月。
6、产后要注意休息，避免宫脱
如果产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，会导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
7、注意饮食
少吃高热量的食物，高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。"4+1"指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。
少吃或不吃辛辣、酒类、冰冻食品。
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