如何让自己获得持久的喜悦？
#素心谈心理 08 除非你能拥有当下的力量，否则你所体会到的每一个情绪痛苦都会残留一部分，继续在你体内存活。它会与你过去已经存在的痛苦合并，并在你的大脑和身体内扎根。——《当下的力量》
只有当我们真正活在当下，接纳了自己当下所有的情绪，它们才不会残留，不会被激活，从而才会有持久喜悦的状态。
对这部分，我也是很认同的。为什么有些人会这么痛苦？
是因为过去压抑累积的痛苦太多，它们当时没有被看见被接纳被处理，就累积在身体里，如果遭遇到类似情境或相似的人，就很容易被激活。但如果它们被激活后，还采用过往的模式，又会被累积，就会越来越长久地扎根，最终，痛苦就很难真正地消除和转化。
比如 我过往是一个有了害怕但很难说出口的人。我记得，从小时候看鬼片僵尸片等开始，我有了害怕恐惧的感受。当时，问父母，他们的回复只是：这不是真的。
但身为小孩子的我其实对此仍然很不解，晚上还会经常梦见鬼，所以，我一直很怕一个人睡觉。但因为我表达过害怕，却被父母滑过去了，我也会安慰自己这不是真的，就会选择主动忽略它，也很少再表达它。
但这些害怕其实还存在，它们就一直累积在心中，在当时都不会对我产生很大的影响，但其实还是留下来了，越积越多，我也就变成了一个主动忽略害怕、不会表达害怕恐惧的人，甚至连“我很害怕”都说不出来。它们其实是一种存活在我们的心中的。
有一年，我因为濒临死亡而感受到深深的死亡恐惧后，我开始焦虑地总是做很多事情，明明已经困得不行身体生病还会熬夜，也无法停下来，但我不知道这是什么。
直到，有一天，我能够在个人体验中表达出“我很害怕我很恐惧”，我开悟了：原来我不停地行动和熬夜，其实是因为恐惧死亡，由此，过往内在的恐惧都被激活了。所以，我想要抓住活着的每一刻多做一些事情，哪怕娱乐，我也希望自己能抓住那一刻。因为，一闭上眼，我就会掉入到深深的恐惧中。
随后，我也有了更多的自我觉察：当我有很深的恐惧时，比如一个人睡觉时，我就会想各种办法让自己不闭眼，让自己做很多，它们都是我在无意识抗拒恐惧的模式，已经在我的心里扎根了。这就是我活在当下所看见的。
当我看见它时，我就变成了观察者，体验到活在当下的力量，我进而发现，我可以去用自己的力量不再抗拒它，只是接纳，我开始在各种场合表达“我很害怕”，因为表达也是我的接纳，我感觉它并没有什么羞耻的，由此我就松弛了很多，反而更有力量。
虽然我现在仍在修炼这一点，但我体验到的这种因松弛而喜悦的力量，是持久的。
所以，请时刻活在当下，觉察当下，成为有觉知的观察者，看见并接纳你的所有情绪，你就能从过往的模式中跳出来，获得当下的力量。
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