腰痛是一种临床常见的以腰部疼痛为主要表现的病症，多发于重体力劳动者或久坐办公的职场工作人员中。据相关研究，当前腰痛病的发病人群不断增加，腰痛病已逐渐向年轻化、低龄化方向发展。
患者发病时会出现反复发作的腰骶部疼痛不适，尤其劳累、着凉等外部刺激后会加重疼痛感，有时甚至出现疼痛不适感向下肢放射等，往往适当的休息可缓解不适症状，但也有患者缓解不明显，必须配合药物才能控制，这种情况对患者的工作与生活造成了严重不良影响。
那么常见的腰痛的病因有哪些呢？哪些疾病会引起腰痛呢？面对腰痛带来的不适我们需要做些什么才能缓解呢？
一、常见腰痛病的病因有哪些呢？
1.腰肌劳损
慢性腰肌劳损是临床上引起腰痛最常见的病因。腰背部肌肉、筋膜及韧带等软组织由于疲劳过度等多种原因引起的慢性损伤，会导致无菌性炎症的发生，从而刺激周围神经引起腰部弥漫性酸胀痛，疼痛有时可向臀部及大腿内侧放射。究其根本原因在于腰背部的肌肉力量薄弱，导致腰背部肌肉运动平衡失调，从而引起腰痛。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是骨外科常见的疾病，据统计，其发病率高达84%，并且腰椎间盘突出的发病越来越年轻化。腰椎间盘突出症除了明显的腰痛以外，还会出现臀部、大腿内侧放射痛、下肢麻木等神经根受压迫的表现，对人们的日常生活和工作产生了严重的影响。
3.骨质疏松
骨质疏松症是一种随着年龄增长而进行性加重的全身退化性骨病，多见于中老年人，主要的表现是腰背部疼痛。据研究显示，至2050年我国骨质疏松症骨折患者人数将达到599万。临床上一般将骨质疏松分为三类：原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症和个发性骨质疏松症。
4.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄症是指因多种原因引起的的腰椎椎管结构异常，椎板、椎弓根和关节突增生肥大，导致腰椎椎管、神经根管狭窄，从而出现腰背痛、间歇性跛行等症状。是引起腰痛的常见病之一，腰椎管狭窄的发病率仅次于腰椎间盘突出症。
5.腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎是指因为寒冷、潮湿、慢性劳损等多种原因导致腰部肌膜及肌肉组织发生水肿、渗出等而致的无菌性炎症。
主要表现为腰背部弥漫性的钝痛，尤以两侧腰肌更为明显。除了腰背部疼痛以外，还可出现腰部发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛等症状。腰肌筋膜炎常常因为过度劳累和气候变化而发作。
二、如何缓解腰部疼痛呢？
如果现在正备受腰痛的折磨，该怎么办呢？一般来讲可以进行以下三种治疗：
1.西医治疗
（1）止痛药：如果因为腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病引起腰部剧烈疼痛，或者其他原因导致腰部疼痛比较严重时，都可以适当的服用一些止痛的药物来缓解症状。目前临床上比较常用的止 痛药是非甾体类抗炎药等。但不可以自己盲目使用这类药物，必须严格遵守医嘱，必要时及时就医。
（2）药膏：不管是腰肌劳损导致的腰痛还是腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，均可使用外用的药膏和膏药进行涂抹或贴敷。如氟比洛芬巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药膏缓解局部的不适。但是对于急性期的腰痛还是建议以卧床休息为主。
2.中医治疗
（1）针刺 ：目前针刺疗法对于治疗腰痛等以疼痛为主的的病症具有显著的临床疗效，针刺学位可以疏通经络、调节气血，从而松解疼痛局部的肌肉，改善局部组织的血运情况，促进人体的新陈代谢，提高人体的免疫力等，从而改善腰痛症状。急性腰痛常用的针刺穴位有：腰痛点、后溪等，慢性腰痛的常用穴位还包括：三焦俞、肾俞、气海俞、关元俞 等。需要注意的是，针刺需要由专业的医师进行操作，不可以自行操作，如有不适，建议及时就医。
（2）推拿按摩：慢性的腰部疼痛可以通过腰部按摩，舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。如按揉命门穴、肾俞穴、委中穴 、腰眼穴、阳关穴等。对于慢性的腰痛可以自己进行按揉穴位，但是急性腰痛时建议由专业的医师进行推拿治疗。
3.运动锻炼
（1）小燕飞： 小燕飞，顾名思义，就是形容人体像展翅飞旋的燕子。 做小燕飞时，身体中间凹，两头高，通过模拟燕子飞行的姿势，能使腰部肌肉由于收缩产生拉力，从而锻炼腰背部肌肉力量，达到缓解腰部疼痛的作用。需要注意的是，做小燕飞这个动作时，身体和头不要抬得过高，以免造成腰肌或腰椎的二次损伤。
（2）臀桥： 臀桥，通俗来讲，就是靠臀部的力量将身体抬起呈一座桥的样子，标准的臀桥要求肩，髋，膝三点一线，并且要求全身肌肉发力。通过激活背部深层稳定的肌肉群，起到缓解腰疼的作用。
（3）八段锦：据研究，坚持练习八段锦有助于提高免疫力、缓解疼痛，对于治疗慢性腰痛很有效果。尤其是八段锦的第六个动作：双手攀足固肾腰。每天坚持联系八段锦1-2遍，可以有效缓解腰痛问题。
总结
常见腰痛的原因主要有以下几种：腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰椎管狭窄和腰肌筋膜炎。
如果你现在正备受腰痛的折磨，可以进行以下几种治疗，包括西医治疗，如口服止痛药、贴敷药膏等；中医治疗，如针刺、推拿按摩等；运动锻炼，如练习小燕飞、臀桥、八段锦等。如果仍感到不适，建议及时就医以免耽误病情的发展。