水肿的预防
孕妇中，有很大一部分在怀孕后期小腿会出现水肿的现象，一般下午明显一些，夜里休息后会有消退。
对大多数孕妇来说，下肢水肿是一种生理性水肿，主要有以下原因：
（1）下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢水肿。
（2）血液稀释。乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加的幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
（3）内分泌变化原因。怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素，醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
缓解孕期水肿方法
1.充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2.注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
3.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
5.穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
6.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7.左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。宝妈可以试试喝红豆汤，对缓解水肿有不错的效果！
如果孕妇仅有小腿水肿一般不需要治疗，只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退，但不可滥用利尿药物，因为利尿药物会排钾，可能会造成血钾过低。
如果水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，出现尿蛋白，则应警惕是否并发妊娠血压综合症，应及时诊断治疗。
腹部胀痛是不是流产先兆
一般妊娠流产的概率是10%~15%，其中约有70%发生在怀孕的第8周至第16周，流产的征兆是下腹部疼痛及阴道少量流血。
流血的情况不同，所出现的症状也不久不同：
（1先兆流产：有出血的及下腹部疼痛的症状出现，子宫口仍是闭锁的状态，这种程度的流产，只要通过治疗，如果确认胎儿存活，90%以上的妊娠都可以继续下去。
（2）难免流产：先兆流产继续恶化，胎盘已经剥离，宫口扩张，大量出血，下腹部剧烈疼痛。此种流产已无法难免。
（3）完全流产：子宫口打开，腹部发生阵痛，胎儿和附属物完全排出体外，此类流产经常发生在怀孕的早期。
（4）过期流产：完全没有任何症状出现的流产，此时，胎儿早已经死亡，未排除子宫腔，孕妇往往在做超声波等检查时，才知道自己已经流产。
为了避免流产尤其是妊娠早期，应该注意：
1，孕期充分的休息，不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水，搬重物等。
2，出门最好穿平底鞋，孕期尽量不要外出旅游，做家务时避免危险性动作。
3，摄取均衡的营养，远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，必须保持大便通畅，避免肠胃不适。
4，保持心情愉快，情绪稳定。
5，每两周需到医院做孕检一次。
小腿抽筋的预防
有些妇女怀孕后，在晚上或临睡时会发生小腿抽筋，有的一夜发生10多次，每次持续时间2~4分钟，医学上称为下肢痉挛。
孕妇引起下肢痉挛的主要原因：一是缺钙；二是久坐货受寒、疲劳过度；三是妊娠后期子宫增大，使下肢的血液流通不畅等。当小腿出现抽筋时，可先由下向上轻轻地按摩小腿肚，再按摩足拇指及整个腿，一般都能使痉挛缓解。如有的缓解不明显，则可把脚放在温水盆内，热敷小腿，并摇动足部，痉挛即可缓解。
为了防止痉挛再次复发，应做好以下几点：
1、不要长时间站立或坐着，应隔一小时左右就活动一会儿，防止过度疲劳。同时每天到户外散步半小时以上。
2、平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地，伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
3、每晚临睡前用温水洗脚，并对小腿肚进行2~5分钟的按摩。
4、应增加钙和维生素B1的摄入，孕妇每天的摄入量应不少于1.5克。要经常吃些含钙丰富的吸收，需要维生素D的参与，因此孕妇应常晒太阳，对严重缺钙者，必须在医生诊治下补充钙剂。
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