今年夏季的雨水较多，多地水患成灾，空气闷热潮湿。现在虽说已经是季节是夏秋交接，但祛湿话题仍然非常多，很多朋友留言让我讲祛湿，每个人体质不同，湿气表现在每个人身上的症状也有所不同。
现代医学数据显示：水占成年人体重的60%左右，假设一个100斤体重成年人，体内水含量约60斤。水是人体内一个很重要的一部分，它为体内细胞的物质交换提供了环境。浅显的理解水分过多，会造成人体内湿气严重的情况。
湿是中医概念，湿气的出处，中医认为是从六淫致病，是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。可分为内湿（体质、饮食引起）和外湿（环境引起）湿的产生与体质、饮食，生活环境有密切关系。
用一个比较生活化的说法来解释，依附不住的水叫湿，就像洗过的衣服滴下来的水。感受到湿的时候一般含水量也超出一定范围，这个水分可以依附到很多物体上，比如湿巾、湿木头、湿衣服。湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热
体内湿气是如何产生的？
1、内湿，饮食不当，过多吃了生冷寒凉食物。口味重，太油、太腻、太多食物摄入，给脾胃消化带来负担，久而久之导致脾虚体湿。久坐，缺乏运动，室内水分无法得到正常代谢。作息无规律，中医讲睡不够大多是脾虚，脾不好会引发湿气加重，充足质量好的睡眠可以养脾。
2、外湿，生活工作环境长期阴暗潮湿，雨季连绵空气湿度大，经常吹空调风扇。出汗时洗冷水澡，夏天吹冷风，冬天吹热风，都会使身体水分无法正常运转代谢导致湿气缠身。
“湿气”最为顽固，张仲景在《伤寒论》说“千寒易去，一湿难除”，湿性黏浊，如油入面。解释来说：一旦身体有湿气很难除去，就像把油倒进面粉里。
判断自身是否湿气重的方法并不难，但是要辨别准确才行，如果你身体容易困倦、皮肤油腻，舌苔厚腻，舌头边缘不齐有明显齿痕，口苦口臭，食欲不振，痰多，大便不成形，不是拉肚就是便秘。去医院检查却什么 毛病也没有，那你很有可能是湿气缠身了。
湿气重有哪些危害？
1、会影响人的皮肤，特别是女性，俗话说女人是水做的，容易出现皮肤和头发油腻、皮肤暗淡、易出现痘痘及毛孔粗大、黑眼圈。
2、引起肥胖浮肿，喝水都会胖的也是湿气重的表象，湿气不除，减肥再努力，再辛苦也收效甚微。
3、会诱发关节疼痛疾病，湿邪体内存久了，会导致炎症引发关节疼痛。
4、导致妇科炎症，会诱发阴道炎及反复，同样也会导致月经不调。
5、影响排泄，大便不成形，排便次数多，每次都感觉拉不干净。
6、影响精神状态，经常乏力困倦，头沉无精打采。
怎样更好用平常食物祛湿？
《黄帝内经》上书：脾主运化。根除湿气，关键在脾脏。所以治疗原则宣肺祛痰，健脾祛湿。
1、健脾渗湿，可用薏苡仁（50g适量）+茯苓（适量）煮粥；2、行气利湿，可用陈皮（适量泡水喝）加强行气；3、宣气祛湿，可用紫苏（适量泡水喝）；4、健脾祛湿，可加生姜（3片）+红枣（4个）+炒麦芽（适量）+白扁豆（适量）煮粥；
最后安利一波知识点
1、红豆、薏米、莲子、山药、小米、苦瓜、鲫鱼等，这些食物不但容易被人体所吸收，同时还能够促进脾胃的运作机能，经常食用也可以辅助祛湿。
2、吃辣椒可以祛湿毫无可信度，很多人会说，四川、湖南等地的人都喜欢吃麻辣火锅，为什么呢？因为当地潮湿，一出汗，湿就祛除了。照此说法沪宁杭小半年梅雨季节，当地大都不吃辣，也不见当地人都“体湿”。*疆新**地处干旱，也大都爱吃辣。中医认为先健脾再利湿，辣椒是明代默念传到中国，性辛，属大热，可促进肠道蠕动及开胃。吃辣椒出汗排湿毫无可信度。
3、市面祛湿茶、代餐粉、足贴、脐贴为什么用了效果不大？首先要了解自身湿气来源，改变不好生活习惯或环境，再辅以方剂进行调理，才更有可能祛湿。生搬硬套指望某款产品彻底祛湿是不太现实的，需要一边祛湿同时防止湿气再度侵入才是正解。
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