昨晚，有一位伽人发微信问我说：昨天*坐静**时，老师让我们用英雄坐，没到1分钟，我的脚就开始痛，然后膝盖也开始痛，但是教室里面太安静了，怕打扰到大家，不敢动，一直坚持到结束，我感觉我的脚快断了，整个*坐静**的过程中，我都在祈祷快点结束……你说我这么怕疼，又不能不做，怎么办？记得去年的时候，也曾有一位伽人发微信咨询我说：*坐静**时，用全莲花姿势，导致髋部疼痛，问我该怎么办？
关于以上两位的问题，我的答案是一样的，也非常简单，就是在*坐静**时，选择自己舒适的姿势，而不是难受的姿势。可能你也会和上面的两位伽人一样回我说，那不痛的话，一直不就做不了这个体式，那就永远没办法做好*坐静**。在这里很多人掉入了一个很大的误区：就是将姿势与*坐静**划上了等号，过分的看重*坐静**时的姿势，有的甚至认为，只有用全莲花进行的*坐静**，才是真正的*坐静**。
只是，用让自己难受的姿势做*坐静**，你确定你真的是在做*坐静**吗？你的注意力全部都在疼痛上面，身体和精神都处于紧张的状态，完全与*坐静**的要求和要追求的目的背道而驰。而如果你一定要用全莲花做*坐静**，可以先将全莲花练习好以后，再运用到*坐静**中呀，并不是在*坐静**时，选择疼痛难忍的坐姿进行。
吉塔.S.艾扬格曾在《艾扬格女性瑜伽》中提到过莲花式是最佳的调息姿势，因为双腿交叉支撑身体稳固和平衡。但同时她也指出：姿势不应该破坏调息法的过程，如果发生这种情况，以比较放松的坐姿练习，直到莲花式熟练掌握。
*坐静**时，无论你选择什么样的姿势进行，面部的肌肉、耳朵、眼睛、双肩、双腿都需要完全放松，脊柱要被适当的延展，身体保持垂直，腿应该一动不动像树根一样，让意识不被身体所打扰，排除外界的一切干扰，才能更好的进入*坐静**的状态，从而获得*坐静**的益处。
所以，亲爱的伽人们，如果*坐静**时，身体产生疼痛了，不妨安静的轻轻的换一个让自己舒适的姿势吧，毕竟我们是在练习*坐静**，而不是在习练某个体式！