许多女性怀孕后，会拼命补充营养，想吃出两个人的量来，这是一个误区。专家指出，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。
孩子营养是否足够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。孕期补充营养尤其应该掌握好度，否则容易导致孕妇体重增加，甚至诱发妊娠期糖尿病，年龄偏大、肥胖的女性尤其应该注意。专家表示，准妈妈怀孕后，因为胎儿开始快速生长，对能量和营养素的需要量增加，孕妇食欲明显增强，很多孕妇有吃不饱、吃不够的感觉，这些都是正常的生理现象。
食欲好，对于准妈妈在孕期摄入足够营养，保证孕期的顺利度过是一个有利条件。但如果饮食没有节制，高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心摄入过多，很容易就会饮食过度，造成营养过剩。可能会导致巨大儿的出现，增加产妇分娩困难度。
据统计，生出的巨婴、胖娃成年后肥胖的概率可达40%，他们更容易得糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。同时，如果在妊娠早期体重增加的比例过高，那将会破坏宝宝的新陈代谢环境。这会使胎儿认为饥荒正在来临，你在储藏脂肪，由此也增加了早产的风险。超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且容易出现宫缩乏力、产后出血及新生儿窒息等。从科学的角度看，抚育一个健康的宝宝需要消耗的热量，妊娠期女性应该遵循的更为精确科学的原则是：“一人吃1.1个人的饭，孕妇的能量需求只比怀孕前多10﹪。”
那么，孕妇们该怎样安排自己的饮食，才能保证自己及胎儿的健康营养呢？
专家表示，孕妇需要营养全面、调配均衡合理的膳食，在营养充足但不过剩的前提下保持膳食的平衡。怀孕的女性，为了自身的健康与腹内胎儿的生长发育，并储备生产时的体能消耗，也为产后体力恢复与哺乳做准备，更需要全面合理充分地摄取营养。孕期如果有任何营养的缺乏，都有可能造成母体或胎儿的损害。因此，要多吃富含叶酸、维生素的水果和蔬菜，少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品，还要保证适量的脂肪供给。孕妇的膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅是自身和胎儿营养所需，而且可防新生儿神经管畸形。