白露节气一过，尤其是阵阵秋雨飘落后，提醒着身体逐渐调整到秋天状态。
不少人早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，上火口苦，这种现象就是人们常说的“秋燥”。此外，昼夜温差大，温度变化快，有时人觉得身体难以适应，感冒、气喘、类风湿等身体不适也时有发生？
在这样一个“多事之秋”，这一份健康养护小贴士请收好。
秋燥上火
秋燥的来袭，会让我们出现各种上火的症状，喉干嗓哑、咽喉肿痛、口角或口腔长泡等症状都会纷纷找上门来。上火怎么办？
何为上火
“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。
上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。
上火症状要分清
常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种，因此，降火选药也当对症。
“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。
“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火，表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、浑浊有味，阴部时痒，妇女白带增多，甚至带黄。
“虚火”，也就是阴虚而热，主要表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
去火有良方
1.肺火
主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
吃梨或者百合可去肺火。
2.胃火
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
喝绿豆粥可去胃火。
3.肝火
表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
决明子或菊花可去肝火。
4.肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
赤小豆或者枸杞可去肾火。
5.嘴唇干裂：
黄瓜猕猴桃汁
黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出前加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
6.喉干嗓哑
饮淡盐水；服蜜梨膏。
取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
7.咽喉肿痛
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；
用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；
嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次。有用。
8.口长水泡
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
9.鼻塞难通
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。
由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相*动反**作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。
10.皮肤干痒：
红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
秋冻防凉
秋天除了容易上火，另一个特点就是秋冻了。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻也并非人人皆宜。如糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者等都不适合“秋冻”。
这五类人不适合秋冻
1.心血管疾病患者
人体要抵抗低温就必须把血液从皮下血管输送到身体内部，这会导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。
2.溃疡病患者
人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等。
3.脑血管疾病患者
人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成。
4.慢性肺病患者
秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。
5.关节炎患者
风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类病人，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。
秋冻这些疾病要当心
1.感冒
原因：
温差大，脆弱的呼吸道不能抵抗趁虚而入的细菌、病毒。
预防：
根据身体状况选择衣物，切记不要“美丽冻人”
勤洗手，常通风，把病菌赶走
冷水洗鼻、洗脸，帮助身体尽快适应寒冷
2.腹泻
原因：
凉＋乱吃东西＋季节变换=胃肠功能紊乱
预防：
不暴饮暴食，不乱吃路边摊
盖好被子，当心肚子着凉
3.过敏性哮喘
原因：
气温多变，支气管黏膜高度敏感状态
预防：
呼吸道敏感者注意保暖
哮喘患者按时用药
避免已知的过敏原
4.心血管疾病
（心绞痛、心肌梗死、脑卒中……）
原因：
天气转凉，血管收缩，血压波动大
预防：
增减衣服，戴帽子围巾保暖
有慢性病的，按时足量服药
出现心前区疼痛，马上拨打120
5.类风湿
原因：
夏季贪凉，关节肌肉受到风寒侵袭
预防：
空调房里捂好关节，别穿露膝裙裤
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