各位看官，有没有觉得现在对于蓝光伤害的报道越来越多？丫丫今天就来和众位来聊聊蓝光的知识吧！日常生活中蓝光随处可见，蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED台灯等光线中。
1966年Nell首次发现了蓝光对视网膜细胞的损伤。在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。其中，波长400-480纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。LED台灯的白光中蓝色光谱拥有一个波峰，从而形成了我们所说的有害蓝光伤眼的问题。由于有害蓝光对眼睛的伤害有累积效应。蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。
一、有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的水晶体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透水晶体，尤其是儿童水晶体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。
二、 由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。影响人们的学习与工作效率。
三、 蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。 这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。
LED照明有两类人要慎用。
第一类是儿童、婴幼儿。他们的晶状体更加清澈，无法对蓝光进行过滤，而他们又有追光的天性，如果受到长期大量蓝光照射，可能导致视网膜出现光毒性的损伤，严重的甚至会导致视网膜的裂孔，以至于失明。
第二类是糖尿病人，糖尿病经过十几年的发展以后，大都存在视网膜的病变，视网膜承受光损伤的阈值大大降低，另外生活中很多药物具有光敏性，服药以后，LED蓝光的损伤可能更明显。
那如何有效减少LED蓝光伤害呢？丫丫认为在平时的生活中，应该注意以下几点：
一、 多食用富含叶黄素，维生素C的食物；
二、 平常上网、看电视时将亮度调低，色温调暖；
三、 减少上网时间，尤其要避免在黑暗处盯着手机或显示器。
四、 睡前不宜长时间使用LED台灯，以免影响睡眠，造成生物钟紊乱，从而降低免疫力。