要孕育一个健康宝宝，必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外界环境也有许多不利 胎儿 健康生长的因素，加上孕前或孕期 营养 素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。
一：改变不良生活习惯
不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好先调整好生活方式。1:不要酗酒、2:不要吸烟、3:不要熬夜 熬夜会减少 男性 精虫的数量及活动力，也会影响 女性 激素的分泌和卵子的品质。
4:尽量不要喝 咖啡 咖啡因会经由 血液 透入胎盘，如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡，可能就会导致早产 。女性一旦决定怀孕，最好能减少摄取含咖啡因的 饮料 ，特别是怀孕初期最好完全禁止
5:测量排卵日的做法
[基础体温测量]女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3℃-0.5℃。通过详尽的基础体温记录(最少要持续2～3个月)，可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温，有排卵)，黄体期有无不足等信息，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。
6:日期推算法]对于月经周期固定为30天者而言，排卵日约在下次月经来之前的第14天，也就是月经来潮的第16天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早或延后，月经周期从21天到35天都是正常的。
计算方式—
*月经周期规律固定计算法
月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8-19天。
★月经周期不规律计算法
找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。
二：提前补充 维生素
现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、 维生素b6 、 维生素d 、 维生素e 及 叶酸 。
pointi维生素
维生素b6年轻的 孕妇 、多胞胎孕妇或*物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素b6还对减轻孕吐 有帮助。
维生素b1 2全素食者可能无法获得足够的b12，建议每天补充2微克。
维生素c 维生素c不足则可能与怀孕早期 破水 有关。
叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加 流产 、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克。
高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素b12的缺乏，长期缺乏维生素b12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。
point2矿物质
钙 孕妇及喂奶者每目的钙质建议摄取量是1200毫克，市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克，一天补充500～600毫克是比较适合的。最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免与钙片同时服用。
铁 如果身体缺乏铁质，容易导致 贫血 ，建议除了多摄取肝脏、 豆类 、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的 食物 之外，每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝 牛奶 、茶或咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。
锌 在动物实验中，缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞，甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象，不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充，胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。
想生个 健康 聪明的宝宝，可是有诀窍的，除了孕期胎教外，怀孕前的准备工作更是不能马虎，这样做不但能帮宝宝提早奠定健康基础，还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!
要孕育一个健康宝宝，必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外界环境也有许多不利 胎儿 健康生长的因素，加上孕前或孕期 营养 素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。
三：选择最佳怀孕时机
在生理条件健全之外，若能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。
最佳受孕年龄 根据 研究 ，女性24～30岁、男性27～35岁，是最佳的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到巅峰，生殖器官的发育也较完善，不论精子、卵子的质量都比较好，有利于培育健康的下一代。
最佳受孕季节 虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分，但若从综合角度衡量，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。
就新生儿护理来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对较好。
最佳受孕时间 每个月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的时期，也就是俗称的“危险期”。
四：做好孕前健康 检查
对于想要怀孕的夫妻，孕前健康检查是相当必要的，尤其是婚后数年才准备生育的夫妻，或是家族中曾出现过 遗传 病的夫妻，特别需要进行检查。即使曾经做过检查，也生育过的夫妻，在间隔数年后想再度怀孕前，最好能再做一次检查，以确保目前体能与健康状态适合怀孕。
性病筛检
梅毒 抽血检验(vdrl)。
艾滋 抽血检验(p11v)。
淋病 取局部分泌物做特殊细菌培养。
衣原体 抽血检测体 内衣 原体抗体，或是取 阴道分泌物检查 衣原体抗原。
以上就是怎样生个健康宝宝的内容，最后祝大家都能有好孕。