导读：女性第1次来月经称为月经初潮，是女性进入青春期的重要标志，而绝经则代表了卵巢功能的衰退、雌激素分泌的枯竭、月经的停止以及生殖功能的终止。

女性绝经期的出现受多种因素影响，其中包括遗传、体质、生活习惯、疾病等，目前我国女性平均绝经年龄为49.5岁，多数妇女会在45~55之间自然绝经，女性自然绝经的诊断是根据围绝经期妇女连续停经一年来进行回顾性判断，以最后一次月经时间计算，满一年即可诊断为绝经。

女性在绝经前期由于卵巢功能的不断衰退，雌激素分泌水平的减少，会慢慢出现月经紊乱，当月经出现以下几种变化时，即预示着绝经的到来。

绝经前期出现的月经紊乱可持续1~3年，主要有以下三种表现：

①月经稀发：最开始可能是月经量稍少，但随着雌激素水平的下降，慢慢的月经周期会延长，月经量越来越少，直至最后完全绝经。

②月经周期不规则：随着雌激素水平的不断降低，女性在这段期间可出现月经周期不规则，有时候两三个月来一次月经，有时候可能半个月来一次，还可能出现持续性的阴道少量出血，但随着时间的延长，最终会慢慢减少然后停止。

③突然绝经：有些女性可无明显的月经稀发、月经周期改变等变化，有可能在一两次月经量减少之后，突然月经就停止了，然后再也没来。

女性在绝经前期，除了月经会有所变化外，身体也可出现其他不适症状

潮红、潮热：主要表现为面部、颈部、胸部等部位突然涌出热浪，伴有出汗以及皮肤发红，伴或不伴有蚁行感，多在清晨、黄昏以及夜间出现。

情绪改变：雌激素的改变可以影响女性情绪变化，很多女性在更年期会出现易怒、多疑、焦虑、抑郁、失眠多梦等，对于女性自身而言要学会调整情绪，而对于身边的人要学会包容、理解。

骨质疏松：雌激素对于维持骨量有着重要作用，雌激素的减少会加剧骨量流失，从而导致女性容易出现肌肉关节酸痛，导致骨质疏松甚至骨折的发生。

其他：如生殖道的萎缩退化，容易出现泌尿道炎症、尿频、尿*禁失**；雌激素对维持女性皮肤年轻状态有着重要作用，随着雌激素分泌减少，女性衰老速度加快。

女性如何顺利度过绝经期？

饮食上尽量保持清淡且多样化，多摄入蔬菜水果，多补充优质蛋白，少吃辛辣刺激以及高脂、高盐、高胆固醇的食物，当然适当增加高钙食物的摄入，如豆制品、奶制品、海产品、深色蔬菜等，能够预防骨质疏松。

绝经期的女性容易感到身体乏力，没有精神，因此要保证充足睡眠，每天7~8个小时，早睡早起，避免过度劳累。

适当增加运动，能够增强机体免疫力，增加肌肉含量，增强骨密度，而且运动能够延缓卵巢衰老，促进雌激素分泌，在一定程度上延缓绝经期不适。除此之外，运动能够缓解压力，放松心情，有助于缓解紧张、焦虑、易怒等负面情绪。