现在怀孕30周了，有认识的一个妇产科医生，关系还好，经常哪里有孕妇知识讲课，她都会叫我去，之前一直忙没有去，前几天有个离的蛮近的，就去听了，发现对自己很有帮助，也发现自己有很多坏习惯，现在把笔记放上来，宝妈们看看对自己有没有帮助。
孕晚期是从28周开始的，宝妈们 每日饮水量最好500毫升限制盐量。 宝妈们的呼吸会急促，咽部可能发痒发痛的症状，这些都是正常的症状，但是宝妈们也要注意保护好自己。宝妈们孕晚期的 心跳加速60~100次每分钟，所以如果有发现自己心跳加速，也不要太慌乱。
孕晚期后，宝妈们体重迅速上升，这个时候为了控制胎儿大小，为了后面的顺产打好基础，宝妈们每天的蔬菜和水果的摄入最好不超过600克，因为水果糖分比较多，最长胎的。宝妈自己也可以用皮尺量腹围和宫高，在正常范围内即可。
很多人不知道孕晚期检查，要检查哪些内容，从什么时候开始每周检查一次？32周开始要每周查一次， 34周胎心监护微量元素检测， 彩超可以做，对宝宝没有危害，这个老师说的不超过30分钟就行。
孕晚期保健以及自我检测：数胎动计算方法：（早+中+ 晚）次数乘以4=胎动，特别注意：是早中晚各一小时，这个次数的和应为20~30之间若小于12大于30，应该看医生了。
孕晚期还应该学会自己听胎心120~160次每分钟，还有孕晚期的宝妈们在坐2~3小时后一定要活动一下，不然很危险呢。
孕晚期有哪些警惕危险症状呢？适量的补钙、 胎心弱，饮食方面要 高蛋白低脂肪少盐少水，居住地方要 开窗通风，南北通风一小时，尽量不去超市。
宝妈们如果在孕晚期发生不适症状，要怎么进行应付呢。孕晚期肚子太大后一般都会腰痛，这个时候用热水袋敷，可以减缓疼痛；可以适当的做 孕妇操，避免二郎腿会出现静脉曲张； 避免久坐久站，避免宝妈太累；如果孕晚期 尿频尿急过于严重，可以尝试用用温开水洗外阴，看会不会缓解一些。
还有一些开乳的方法我当时听太久了，有点发困，没有听全，就不放上来了，还有一些怎么缓解快生产的适合孕妇的紧张情绪，就是多听音乐，多散心等等，希望对宝妈们有所帮助。