昨天我提到今天要谈到这么一个话题：怎么瘦腿，怎么让腿部的线条更加的柔美！现在我就来教大家怎么减掉大腿上的肉，让你的腿部纤细起来。以下这套是专门针对臀，腿等部位的一种练习，能够有效地拉伸腿部肌肉，使腿部更加紧实、有力，腿型也更加细长优美。来，一起动起来吧！
瘦大腿动作一：
背部挺直，身体重心下降，左腿弯曲，小腿贴于地面。右腿向后延伸伸直放在地面上，双手放在身体的两侧，保持此姿势30s。
瘦大腿动作二：
吸气，右小腿向上弯曲，用自己的右手反向捉住右脚内脚踝处，呼气，左手臂向前方延伸，保持身体稳定，自然呼吸6次
瘦大腿动作三：
手臂放松，让右小腿回落到地面上，重心向后移，左腿屈腿姿势不变，翻转左腿，整个左腿外侧贴于地面，膝盖向前，左脚跟靠近左臀部，右手握住左脚，右手置于身前的地面上，支撑身体。保持此姿势20s。
瘦大腿动作四：
平坐，双腿向前伸直，身体前倾，呼气，用腹、胸，头依次向双腿靠拢，双手握住双脚脚底，保持自然呼吸。保持此姿势20s。
练习技巧：
-
身体的伸展幅度一定要到位，否则可能身体就得不到完全的伸展
2.做动作时，要注意身体协调性和控制力，身体不要乱晃，动作也不要太多僵化。
注意：刚开始做第二步时，可能会身体不稳，可用伸展的那只手扶住墙或椅子，稳住身体，当能够达到规定动作标准后，在逐渐离开支撑物。
今天是第一期关于“”瘦大腿“”方面的小运动，这个话题我会分几期来“怎么瘦大腿”，让大家可以拥有一条美腿。如果大家想了解更多关于减肥瘦身塑形方面资讯，大家可以关注我的头条号。
【关于我：自媒体人，曾经是大胖子现转型为瘦子，现在每天分享瘦身，瘦肚子，瘦手臂，瘦脸，瘦腿的小妙招，传播有效减肥方式。微信号：meiqiyue66】