疾病怎么来的
疾病都是吃出来的：
比如现在全国人长期吃精细大米造成便秘患者、肠癌患者剧增；
疾病都是坐出来的：
比如痔疮、前列腺炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿；
疾病都是气出来的：
比如抑郁、肝血管瘤；
疾病都是熬出来的：
比如长期熬夜失眠、多梦、健忘；
刚好应对了四大健康基石：饮食、运动、心理、睡眠。
【十五粥8大原理】
1、补充人体必需的营养100多种
2、符合营养消炎理论学说，无机酸消炎
3、改善肠道菌群，有利于消化吸收与排便
4、降低血压
5、促进血液循环
6、提高免疫力
7、补血
8、降低血脂，有助于恢复正常的糖脂代谢
【十五粥哪些人最需要吃】
1、肥胖人群
2、痘痘人群
3、脚气人群
4、脸部、头发油腻 患者
5、高血脂患者——脂肪肝、高血压、脑萎缩
6、各种炎症患者——肩周炎、阴道炎、腰部无菌性炎症
7、便秘、大便不成形粘马桶（中医说的湿气肿患者）、放臭屁或大便特别臭
十五粥是营养调理中的一个基础搭配
十五粥有诸多的作用，下面先来解析对便秘的原理
现代人三餐基本都是精米、白面，大鱼大肉的高蛋白、高糖、高脂肪饮食结构，容易缺乏膳食纤维，所以很容易便秘。
高蛋白食物在肠道内受到厌氧菌的作用,产生胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物质，所以只吃肉不吃蔬菜的的人大便很臭。
高膳食纤维食物在肠道内受到厌氧菌的作用，在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，而不溶性膳食纤维则不易被酵解。而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源，促进肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。
高蛋白和高脂肪饮食－－厌氧菌发酵产生胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物质，所以大便恶臭，还容易便秘；
高膳食纤维饮食－－厌氧菌发酵产生短链脂肪酸，大便圆润无臭味，不容易形成便秘。
便秘病人由于粪块长时间滞留肠道，产生大量有害的毒素，易生*疮痤**、面部色素沉着、皮疹等，有害毒素持续刺激肠粘膜，甚至导致大肠癌，所以“饮食定生死”这句话一点不夸张！
所以坚持喝十五粥的人，肠道内环境改善后，就会发现便秘、大便不成形、粘马桶、大便恶臭、脸部色素、*疮痤**等等问题都有得到了改善或者治愈。
人之所以会出现各种问题，也是器官功能下降或者是出现病变后导致的结果，而营养虽然不能治病，但是通过改善人体内环境，提高器官功能，从而达到各种不适症状消失。这也正是营养的魅力所在。
作法1：将配制好的米一杯(可自己加大米半杯）用水洗净，加水七杯，放入锅中烧开，再小火煮三十五分钟，即可食用。
作法2：晚上时，将米三杯泡水４小时，放入电饭锅中，再加水５杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
结语:也许很多人吃不习惯过多的粗杂粮，在没学营养之前，我也很少吃杂粮粥之类，从开始的一两种添加，慢慢适应（也不一定要每次都十五种，偶尔调换下，随意搭配），到现在我已经适应了各种杂粮粥，关键看自己的心态，是想要健康还是美味，坚持就会变成习惯。