#健康科普大赛#
儿子23岁了，大学毕业准备参加工作，万事俱备，工作前的体检让我们全家有点心虚。
他太胖了。去工作单位形象很重要，身体更重要。由于较长时间的肥胖，引起代谢性肥胖综合症: 脂肪肝，血脂高，尿酸高，肝功能异常等等，保险都不能随便买。
小孩初中住校开始长胖。初中，高中，大学十年期间，身高没涨多少，体重几乎翻倍。各种减肥方法都没起到作用，我们对他的减肥已经失去了信心。
由于疫情防控，他们最后一个学期没有去学校，在家里做毕业设计和毕业论文，这个半年时间给了孩子很好的一个减肥机会。他下定决心，一定要减肥成功。
“管住嘴，迈开腿”，说起来容易，做起来真的很难，尤其是最开始的那段时间。体重过大，很多运动不能做。以前没有控制饮食，突然一下要控制，真的很饿。经常半夜听到他起来喝白开水，听到他在客厅和厨房之间徘徊。
每天上午，下午，晚上运动三次，每次都是汗流浃背。没多久，家里运动单车底座上就出现了一摊油渍。一个月以后，他又增加了清早空腹爬楼的活动。
饮食上，除了白开水，其余饮料都戒了。叮嘱我不要炖汤。做菜只要水煮或无油煎或空气炸锅炸。空气炸锅买了好几年一直被嘲笑是智商税，这次却成了他主要的烹饪工具。每天烤牛排，烤鸡肉，煎鱼肉。不放或少放油; 除了盐，其他调料几乎不放，最多放一点点零卡的油醋汁。
主食只吃玉米，南瓜，土豆，山药，红薯，杂粮，面条也只吃杂粮面，最爱的肉包子只是看看而已。半年时间，只吃了两次白米饭。一次是他自己生日，一次是我的生日。
每半个月可以吃一次放纵餐，这一餐可以随意搭配，没有任何要求，我的感觉就是让自己不要被抑郁了。即使这一餐，小家伙也只是去吃一碗垂涎已久的长沙米粉。
所有的行动都是他自己安排，自己控制，没有去健身房，没有请私教。自己查资料，自己调整。他每天准时吃三餐，每天喝足够的水，每天按时睡觉，每天合理的运动量。
六个月的时间，我看着他的蜕变。看着他从走一点路就气喘吁吁到一口气就爬上了天门山的长梯; 一个人三天时间爬完了武陵源的几座山，没有坐缆车，旅店的老板娘都为他点赞。
看着他臃肿的身材变得修长挺拔。看着他萎靡的精神变得生气勃勃。看着他不自信的目光变得笃定自若。
陪伴他的半年，让我深有感触: 只要真正下了决心，没有什么事做不到的。自己的潜力是无穷的，一定要相信自己。