脚并拢双臂支撑式是一个瘦手臂和平坦小腹都非常管用的体式。同时，对佳人手臂的力量训练，也是有效果的。在不断地练习这个新体式之后，你就不会感到没有力气啦~
① 如何做脚并拢双臂支撑式？
a 手杖式坐姿。
b 曲膝，双手放在双脚中间。把右腿搭在右臂上，左腿搭在左臂上。
c 呼气，双手撑地，抬起双脚，保持双手平衡。手臂伸直，双脚并拢。保持这个体式30秒，自然呼吸。然后，回到地面上，伸直双腿，放松。
② 益处
a 强健手臂，增加肩部关节的灵活
b 塑造平坦腹部，按摩腹部器官
c 刺激胰腺，保持其健康
③ 禁忌
a 坐骨神经痛
b 椎间盘突出
c 背部脆弱
d 疝气
e 高血压
更多内容请关注微信公众号
瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524
瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手
瑜伽人 ID：yogaliren
和我们一起走进瑜伽的精彩世界