生育能力是设想孩子的能力。某些条件会降低生育能力。幸运的是，您可以采取一些措施来提高怀孕几率。
了解生育窗口和其他生殖概念可能会让您更容易怀孕。
生育和怀孕基本事实
生育能力是生育孩子的能力。为了使怀孕发生，男人的精子需要与女人的卵子结合在一起。这叫做受精。在男性在*行为性**期间射精进入女性阴道之前和之后需要进行许多步骤以进行受精。
精子在性生殖和生育中的作用
精子是由*丸睾**产生的微小细胞。精子与其他液体结合形成精液，精液在射精期间从阴茎中排出。单次射精每毫升液体可含有超过1500万个精子，（1）但通常只有一个精子细胞会到达卵子并使其受精。（2）一旦精液射入阴道，精子就会从阴道向上游过妇女的子宫颈和子宫，进入输卵管。对于微观细胞来说这是一次长途旅行。（3）大多数精子都不会成功。
如果精子在排卵时间到达输卵管时可能会发生受精
输卵管将女性的卵巢连接到她的子宫。其中有两个，每个卵巢一个。输卵管是受精发生的地方。
通常，每月一次，一个鸡蛋会留下一个女人的卵巢并进入输卵管。这叫做排卵。
如果卵子到达时输卵管中存在精子，则可能发生受精。受精不会与*行为性**同时发生。*交性**后，精子可以在女性体内存活长达五天 - 如果卵子及时到达，受精可以发生在那个窗口的任何地方。
当卵子被施肥，到达子宫壁时子宫和植入物，怀孕就会发生
受精卵将继续行进到输卵管并朝向子宫。当细胞球植入子宫壁时，怀孕就会发生，在那里它会继续生长成一个微小的人。
生育追踪与妊娠*交性**的战略时机
排卵期间的性别定时是怀孕的关键。美国生殖医学会（ASRM）表示，在肥沃的窗口期间，夫妇每隔一到两天发生*行为性**而没有避孕，最有可能发生怀孕。
什么是肥沃的窗户，它能持续多久？
肥沃的窗口是排卵前五天或六天（包括排卵日）。
排卵通常发生在下一次月经开始前约两周。这意味着一个28天周期的女性将在她的周期的第14天左右排卵，所以肥沃的窗口将是第9天到第14天。
月经周期变化; 如果你想怀孕，去了解你的
并非每个女性都有28天的周期，或者是一个常规的周期，所以重要的是不要假设指南是一刀切的。 基于生育意识的方法可以帮助夫妇观察和了解每个女性的月经周期以及她的排卵期，这可以帮助夫妻计划在她最有可能怀孕的月份发生*行为性**。
其中一些方法包括：
· 保持月经或期间日历有助于确定您最肥沃的日子
· 跟踪你的基础体温。一个女人'的体温在排卵期内上升约0.5摄氏度。
· 检查宫颈粘液。随着女性接近排卵，宫颈粘液的质地发生变化，表明生育能力或生育窗口。随着排卵的临近，体液质地从厚而浑浊变为更薄，更清晰，更光滑。
· 使用排卵预测试剂盒。这种“用棍子撒尿”的方法寻找黄体激素（LH），这是一种在排卵前达到峰值的激素。
怀孕可能需要时间，即使是肥沃的夫妻
怀孕需要时间。即使是完全肥沃的夫妻也不会立即怀孕。根据ASRM，35岁以下夫妇自然受孕的几率在前三个月为20％至37％。根据ASRM，这可能看起来很低，但是通过一年的尝试，自然受孕的概率增加了80％。
对于想要快速怀孕的35岁以下的夫妇，有很多方法可以优化自然生育能力，包括生育意识。但是，在尝试怀孕一年后，您可能希望寻求生育专家的建议，但没有成功。
优化男性和女性的生育能力
以下是男性和女性现在可以做的四件事，以提高他们怀孕的机会。
如果你吸烟，戒烟。男性中的*草烟**吸烟与异常形状的精子，精子生成减少和精子活力下降（精子不能正常游泳）有关。*麻大**的使用也可能会损害精子质量。ASRM表示，高达13％的女性不孕症可能是由吸烟引起的。吸烟的女性更容易出现流产或怀孕。
如果需要，减掉（或增加）体重。超重或肥胖可以通过多种方式损害生育能力，无论是男性还是女性。BMI极低的女性也可能有不孕的风险。幸运的是，通过达到并保持健康的体重，可以逆转大多数 - 或过少 - 体重导致不育的原因。
练习安全*行为性**。性传播感染（STIs），如衣原体和淋病，可能使男性和女性都难以受孕。如果您想怀孕，请接受检测。一些性传播感染可引起严重的妊娠并发症。
略过某些类型的润滑剂或润滑剂。一些阴道润滑剂可能会使精子移动速度变慢或降低其在阴道内存活的能力，从而降低生育能力。
在实验室研究中，已证明商业水基润滑剂可抑制精子活力60％至100％。唾液和橄榄油也可能会损害精子' s到到达和卵子受精的能力。
并非所有润滑剂都会损害生育能力。ASRM和生殖内分泌和不孕症协会在2017年发布了委员会意见。（7）在其中，他们建议试图怀孕的夫妇使用下列润滑剂之一，这些润滑剂未被证明会导致精子出现问题：
· 矿物油
· 菜籽油
· 基于纤维素的润滑剂，如Pre-Seed和ConceivEase
其他可能危害生育的生活方式因素
· 男性和女性的大量饮酒（每天饮酒超过2杯）可能会导致生育问题。
· 大量摄入咖啡因（每天超过5杯咖啡）与女性的生育问题有关
· 男性和女性的娱乐性吸毒（包括*麻大**）
· 某些药物，包括一些抗生素，高血压药物和合成代谢类固醇可能会导致男性生育问题。
· 一些研究表明，穿着三角裤或其他舒适的内衣，使用热水浴缸或在膝盖上使用笔记本电脑等活动可能会通过提高男性阴囊和*丸睾**（制造精子的地方）的温度来伤害精子的产生，但是这些研究的证据尚无定论。
35岁以下男性和女性不育的定义
全国不孕症协会估计，大约八分之一的夫妇难以怀孕或怀孕。对于二十多岁和三十出头的夫妇，不孕症被定义为12个月没有怀孕的定期，无保护*行为性**。
男性和女性都可能有生育问题。幸运的是，许多不孕症的原因可以逆转。
妇女的生育因素和障碍
女性不孕的一些原因是医学上的。如果妇女不能产卵或鸡蛋不能成功植入子宫，就会出现生育问题。
以下是一些可以降低女性生育能力的医学因素：
· 排卵问题大约四分之一的女性不孕症可以追溯到排卵问题，包括缺席或不规律的时期。
· 一个或两个输卵管的阻塞或阻塞阻塞可使受精卵更难以进入子宫。
· 子宫的物理问题包括子宫肌瘤（可在子宫壁上形成的非癌性肿瘤）
· 子宫内膜异位症（子宫外子宫组织的生长）可导致输卵管或卵巢中的月经不规则或阻塞。
· 多囊卵巢综合征（PCOS）或其他激素状况可能导致排卵问题。
在她试图怀孕之前，女人可能不知道她有这些病症之一。
骨盆检查和其他检查可以帮助确定女性生育问题是否是由于医疗状况。一些女性生育问题可以通过药物或手术来解决。
男性的生育因素和障碍
不孕症会影响男性和女性。事实上，ASRM表示，男*伴侣性**是40％不孕夫妇的唯一原因或不孕原因。
一些男性生育问题可以通过手术或药物治疗。
以下是一些可降低男性生育能力的医学因素：
· *丸睾**功能障碍，例如*丸睾**未降低或其他性腺功能紊乱
· *丸睾**损伤
· 激素不平衡，如性腺机能减退（导致身体不能产生足够*丸睾**激素的病症）或甲状腺问题
· 精子管堵塞，将精子带出*丸睾**
· 精子产量低， 形状异常的精子，或“ 游泳运动员” 差
· 射精问题
· 精索静脉曲张，阴囊中的静脉增大，可以对精子的产生产生负面影响。根据ASRM，大约40％有生育问题的男性存在这种情况。