随着生活质量的逐步提高，越来越多的老百姓对益生菌也有了更好的了解。当肠道感到不适，消化不良，拉肚子的时候，我们总会想起我们的老战友——益生菌。
但很多人跟我反映，粉剂的益生菌太麻烦，见效又慢，感觉作用不大，能否服用液态的益生菌呢？今天就为大家揭晓！
原因大概有几个：
益生菌并不是万能的，它只是有保健作用，不能当药来使用；
你选的产品有问题，液态和粉剂的区别大有讲究；你选择的益生菌菌群不对。
芳华国际拥有大健康产品的专业研发团队，今天就让他们来讲一下，给大家补补课，选择什么益生菌最有用，带上板凳赶紧过来一起听课吧~
益生菌是人类的好伙伴
首先可以肯定的是，益生菌是一类对人体发挥有益作用的好微生物，我们可以健康地生活，跟体内健康平衡的菌群环境密不可分，它是我们生存至关重要的伙伴。能促进我们体内的微生态平衡，抑制会引起病症的有害细菌，它存在于你身体的各个角落，默默地守护着我们的健康。
许多研究证明，益生菌有利于治疗某些原因（比如病毒性肠胃炎、抗生素相关性肠炎）引发的腹泻等。
益生菌还有以下作用，但针对某些具体的炎症，效果依然要看体质：
平衡内环境，改善部分肠道炎症；湿疹；尿路感染；阴道炎症；肠痉挛；提高免疫力。
需要注意的是：有些比较严重的疾病，不能服用益生菌，因为有部分益生菌属于中性菌，在身体状态佳的时候，往往可以协同合作，互惠互利，但在失去平衡，或者是有严重的症状时，某些中性菌可能会引起更重的感染和破坏。所以有严重疾病的前提下，摄入益生菌，咨询医生真的很重要！
益生菌要这么选才靠谱！
由于益生菌的多种功效，市面上就有了五花八门的益生菌产品，它们大多宣称自己多么厉害多么牛逼。但总体来说有两种大类，粉剂类和液态。今天芳华营养师只给大家科普液态益生菌，
液态益生菌究竟哪里好？怎么挑到真正安全又靠谱的液态益生菌制剂呢？
看菌株
对于益生菌来说，同一菌种的不同菌株，可能会有完全不同的作用。
因此使用某种益生菌之前，建议咨询营养师和医生，选用合适的益生菌来应对症状才能事半功倍嘛。
下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》（来源：年糕妈妈）
活菌作用好不好要看活菌数
益生菌制剂并不是全是活菌，有些益生菌经过特定手段灭活变成死菌，效果同样，但具体机制小编不是很了解，这里我们只要聊活菌的问题。
现在市面上能买到的大多数都是活菌制剂。活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，能进入肠道，发挥作用的，只有少部分，所以优质的益生菌制品都需要庞大的活菌数量支撑。
因此对于这种益生菌产品我们还要关注活菌数是否达标。
卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：
看制剂状态
这里小编推荐的是液态的益生菌√
方便食用，选择有专利贮存的益生菌，活菌数较稳定。
× 液态益生菌滴剂
传统的液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定。但如果有专利的保存技术，当然是最最最好的！
看配料
注意看是否含有不适合摄入的配料。
有些人对牛奶过敏，但是益生菌配料中却有牛奶成分，比如这款产品:
液态益生菌要怎么吃更有效？
千挑万选，选到了合适的液态益生菌，吃的姿势不对也是白搭！如何食用更有效果呢？
通常饭后服用益生菌，可以和食物一起进入肠道，这时候的消化力会有所减弱，活菌定植在肠道的数量会大大提高。如果食用了药物，抗生素类，则要隔2~4个小时以上服用，不然，益生菌刚吃下去，就死翘翘了。
益生菌那么好，可以长期服用吗？
答案是，可以，但没必要。一般是喝完一个疗程，隔一个星期再喝一个疗程。
如果有急性腹泻、胀气、便秘、肠绞痛、湿疹等情况，可以适当服用益生菌来调节肠道菌群。
如果没什么肠胃或其他小毛病，就没必要吃了。原因是——
长期吃益生菌，可能会让肠道产生依赖性，如果改变了内环境的平衡，因此失去自己建立正常肠道菌落的能力，那就得不偿失啦。肠道里的天然有益菌种类本来就非常多，真要养好肠道里的菌群，还得靠均衡的饮食、健康的生活习惯。
选择这8种益生菌，液态下饮用效果最佳：
植物乳杆菌，作用：免疫调节
植物乳杆菌具有很多的保健作用，有一定的免疫调节作用，对致病菌有抑制作用，降低血清胆固醇含量和预防心血管疾病，维持肠道内菌群平衡，促进营养物质吸收，缓解乳糖不耐症，抑制肿瘤细胞的形成等。
鼠李糖乳杆菌，作用：改善肠道平衡
具有高效降胆固醇的作用，可以调节肠道菌群，平衡和改善胃肠道功能，预防和治疗腹泻，促进双歧杆菌和嗜酸乳杆菌生长，预防龋齿和呼吸道感染，提高机体免疫力。高纯度的鼠李糖乳杆菌对于过敏体质有很好的缓解作用。
长、短双歧杆菌，作用：合成维生素
双歧杆菌可以合成多种消化酶和维生素，促进氨基酸、脂类和维生素的代谢，产生有机酸，利于矿物元素如钙、铁、镁、锌的吸收，促进动物体生长，补充双歧杆菌还可以避免乳糖不耐症的发生。有提高免疫力、抗肿瘤效果、抗衰老等作用。
凝结芽孢杆菌，作用：活化肠道免疫力
凝结芽孢杆菌经口服进入胃后，在胃液的作用下被活化，调节肠道内微生物菌群的平衡，提高机体的免疫力和抗病力，减少肠道疾病的发生。增加小肠的蠕动速度，从而改善肠道的消化功能。
嗜热链球菌，作用：调节血压
改善肠道微环境：降低肠道pH值,促进肠蠕动分泌细菌素抑制病原菌的生长。调节血压：抑制胆固醇合成酶活性，降低血清中胆固醇含量,发酵产物可以调节控制血压。
干酪乳杆菌，作用：止泻、防过敏
可降低血浆胆固醇，增强人体免疫力，加快清除肠道内病原体，治疗肠道菌群紊乱和增强肠道透性，从而防止食物过敏和急性腹泻。对宿主进行免疫调节，防止肿瘤的产生。
嗜酸乳杆菌，作用：提高微量元素的转化
调整肠道菌群平衡，抑制肠道不良微生物的增殖。嗜酸乳杆菌对致病微生物具有拮抗作用。能提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，产生维生素K及维生素B，还可以减少胆固醇的吸收，并能降低辐射对人体的伤害。
长双歧杆菌，作用：促进代谢和吸收
双歧杆菌可以合成多种消化酶和维生素，促进氨基酸、脂类和维生素的代谢，产生有机酸，利于矿物元素如钙、铁、镁、锌的吸收，促进动物体生长，补充双歧杆菌还可以避免乳糖不耐症的发生。有提高免疫力、抗肿瘤效果、抗衰老等作用。
最后课代表给大家总结下：
益生菌是非常有益的食品，选用有效的液态益生菌，效果加倍。益生菌制剂的选择要谨慎（看菌株、活菌数、配料）！急性腹泻、胀气、便秘、肠绞痛、湿疹，可以吃。不要长期依赖益生菌调理肠胃！