很多产后的妈妈都发愁自己脂肪堆积的肚子，希望体型能迅速恢复到孕前水平，收腹带便成了她们最优选的工具，然后节食、然后跑跳等大负荷的运动锻炼。那么，这些方法是否正确呢?
收腹带
大家都已经知道，孕期增大的子宫、胎儿、羊水、胎盘等重量持久地压迫盆底肌是造成产后盆底肌慢性损伤的重要原因，那么，为什么长期咳嗽、重体力劳动的人也会出现盆底功能损伤呢?是的，原因是这样长期增加腹压的行为也是对盆底一个持久的垂直向下的压迫。同理我们可以解释收腹带对盆底的损伤了。除了增加腹压外，收腹带还不利于腰腹部的血液循环和皮肤代谢，甚至可能造成皮炎、溃疡等皮肤疾病。
节食
均衡膳食是利于产妇身体康复及满足新生儿哺乳的需要。产妇应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入，适当增饮奶类，多喝汤水，忌辛辣、生冷食物、烟酒、浓茶，遵医嘱适当补充钙、铁等，增加新鲜蔬菜及水果的摄入。有些妈妈为了保持体形不哺乳，甚至节食。但事实上，我们对于产后塑形的患者是要求5-6顿/日的，只是要求每顿不可过食，7-8分饱，营养充分即可。
产后活动与锻炼
产后运动可以促进子宫收缩及恶露的排出，预防产后出血;促进肠蠕动，防便秘;促进骨盆底肌肉的收缩，利于盆腔器官恢复到原来位置，预防子宫脱垂、阴道壁膨出及尿*禁失**;促进血液循环，预防下肢深静脉血栓形成;增强身体肌肉张力，促进身材的复原。但是，什么都要讲究一个度。运动量必须由少至多，运动时间由短至长，避免劳累;锻炼需要规律且持之以恒。产后建议的运动项目有产后瑜伽、快走、短距离慢跑、凯格尔运动(俗称缩肛运动)等。
产后3月内禁跳健美操、跳绳!
正确的腹部塑形常用方法有：仿生物电刺激加超声介导减肥、手法按摩、产后体操等。希望每个产后的妈妈科学减肥，相信您在产后3～6月可以恢复原有的满意身材。
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