大家好，我是智慧医医。

很多人的坐下时都会习惯性的跷二郎腿，大家可能想不到经常跷二郎腿不仅会给生育健康造成很大伤害，还会给全身带来负面影响。但是这么简单、常见的坐姿怎么会有危害呢？

跷二郎腿会变丑？

很多时候我们在坐的时候，会不自觉的翘二郎腿，这种姿势的危害是日积月累的，当积累到一定时间、产生一定后果后才能感觉到。

▍腿部变形：

二郎腿跷多了，会导致膝关节内外侧受力不均，造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。

同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位>3mm），腿型也会受到影响，变成O型或是X型、XO型腿。

▍脊椎弯曲、高低肩：

长期跷二郎腿，脊椎就会处于一个S形的状态，脊椎两边的压力会变得分布不均，时间长了就会形成肩部和脊柱变形、侧弯。

跷二郎腿会得病？

▍妇科病：

跷二郎腿会增加外阴部的温度，使阴部无法正常透气，促进细菌繁殖，阴部长时间的处于闭合状态，导致潮湿闷热，从而增加患妇科病的风险。

▍神经压迫症候群：

长期跷二郎腿有时候会感到小腿发麻，活动受限，严重者出现无法站立的现象，这种现象叫做神经压迫症候群。

即腿部的神经管受到压迫，神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。短时间的压迫不会造成严重的后果，但若是长时间的压迫，可能造成外周神经功能不可逆的损伤，这时候就需要到康复科进行治疗了。

▍水肿和静脉曲张等各种疾病：

有时候二郎腿翘多了，小腿偶尔会有肿胀的感觉，这是由于膝关节处的大、小隐静脉更容易受到压迫，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢水肿、静脉曲张的隐患。

严重时会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、血栓、出血等其他疾病。

跷二郎腿有没有好处？

跷二郎腿在一些特定的姿态异常上，还是有它的作用的，比如骨盆本身高低不平，左高右低的人，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性等。

这都是跷二郎腿的“好处”，这种好处需要根据医生的建议进行，自己不可盲目练习，避免造成不良的结果。

怎样缓解跷二郎腿的危害？

跷二郎腿的习惯一旦产生，不太容易改变，那么我们有什么办法能避免它带来的不良后果呢？下面这些方法大家可以尝试一下。

• 跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替；
• 每坐1小时，起身活动5分钟；
• 注意保护膝关节；
• 学习一些练习形体的课程，纠正脊柱和肩部的侧弯；
• 久坐不动的人要注意适当活动肢体，特别是下肢，使静脉能充分回流。