你好，我是小妮子。
我是一名90后，家里有两个孩子，又刚买了房子，一家人的开销加上各种各样的*款贷**，压得我们透不过气。我一度为此焦虑，甚至引起心悸。
不知道你们有没有焦虑的感觉，每天都会有，而且只要一想到现状甚至还会产生一丝恐慌。
我才20多岁，焦虑却像一只无形的手，时刻都在我的脖颈处伸着，让我不敢“放肆”。
但我又不甘心就这样一直处于焦虑中，那怎么办呢？唯余自救。
我给自己来了个总结复盘，发现焦虑不仅仅是一个方面的原因，并且都是可以被解决的。
那么下面我就把我的总结分享给大家，主要内容是关于焦虑的一些原因、以及可以应对技巧和方法。
一、焦虑的原因
01、来自社会的焦虑。想要与时代同步，就需要随时接纳新事物，学习新东西，但是能力跟不上节奏。
02、来自自身的焦虑。想学的东西很多，给自己定的目标很多，每一个都想学，最后却都没学好。
03、来自优秀者的对比压力。想拥有优秀者所拥有的东西，但是当达不到预期的时候，就会感受到彼此之间差距越来越大而产生焦虑。
04、来自家庭的焦虑。因为家人的期待值过高或者想极力摆脱原生家庭的某种情绪。
05、假装自律的焦虑。无法自律却假装自律，现状跟不上自己内心的欲望，为此感到焦虑甚至恐慌。
二、摆脱焦虑可以做的事
01、计划一次短暂的旅行。可以去打卡景点，玩想玩的东西，吃想吃的美食等等，适当的放松可以缓解焦虑带来的不安。
02、进行一次实体购物。给自己1000块的预算，去街上逛一次，买自己喜欢吃/穿/用的，试过一次后，会发现真的放松很多。
03、给家里来一次大扫除：包括衣物的整理、书籍的排列、小物件的收纳以及书桌的摆放等，清理一次会让心中的焦虑也消失一半，亲测有效哦！
04、认真给自己做一次规划。
以五年为标准：
①存款达到多少
②在职场上升至xx职位
③预定多久可以买房
④先买房还是先买车
⑤先事业还是先家庭
⑥要学会至少一门及以上的技能
05、学习实用新技能。最基本的ps、一门外语、熟练掌握电脑运用（数据分析/键盘打字/编辑文件等等），这些技能在某书某站都有专门的博主分享，这样的方法可以转移注意力，让自己不再焦虑。
三、摆脱焦虑可以学的技能
技能在精不在多，学得少但是学得精，学得多不过学得浅。
以前小妮子就想什么都学，结果一个也没学好，太贪心真的没什么结果。所以小妮子想给大家分享一下零门槛就可以学的技能。
01、学习自媒体。公号/某条/某书/某鹅/某家等，找一个适合自己的平台开始尝试。如何判断一个平台是否适合自己：
①看平台的使用规则
②看平台的用户年龄
③看平台一个月的涨粉量
④看平台的扶持力度
⑤看平台的变现方式
02、学习写作。写作并不仅仅用于课堂，在工作中遇到的很多文案类型都是需要写作功底的，比如总结/申请书/主持稿/感谢信/邮件/计划等等，这些类型的每一个格式都是不一样的。
熟练掌握写作的各种文案类型，会增强你的职场竞争力。
03、学习理财。理财是需要技巧和学问的，像股票、基金、债券这些理财方式，合理利用知识和技巧，是能够很好地存钱的。
关于存钱方面的知识大家可以参考我的文章《2021如何攒更多的钱？7个存钱方法建议收藏 》。
04、学习设计。设计有很多种，平面/服装/动画等等方面的设计，可以自学又省钱的就是图片设计/ppt设计，现在很多网站或者app都有模板，在制作图片/海报/书签的时候都可以直接套用。
四、关于摆脱焦虑的建议
01、独立自主，努力变优秀。独立真的是成功很重要的一个条件，独立包括精神和经济独立，当物质生活和精神生活都得到满足并不断进步时，焦虑的问题则会迎刃而解。
02、坦然接受，勇敢面对。焦虑并不是什么见不得人的情绪，它很常见，几乎是不可避免的。不要试图去压制它，以平常心对待，越平静就越自由。
03、致力学习，转移注意力。找一个自己感兴趣的事情去做，比如看书/写作/考证等等，不要总是纠结一个问题，要学着放过自己。
04、向下比较，平衡自己的心态。焦虑其实从某种程度上来说也是一种优秀的表现，因为一般出现这种情况的都是不甘于平庸，努力向优秀靠拢的人。焦虑的时候可以适当和比自己差一点的人比，找一点平衡感。
05、逼自己真正自律。
①把每天要做的事具体归纳为几个类型分为几个大类，做事顺序为：必要——重要——次要——一般
②把刷视屏的时间用来锻炼身体
③不想学习的时候就尽情放松
④降低对自己的期待值
⑤行一定要胜于言
以上，稳住！
END
如果你的时间老是不够用，可以看：
按照这15个方法行动，你的时间会“越变越多”
如果你近期有买房需求，可以看：
普通女生如何在25岁买到房？
如果你总是不想学习，可以看：
给所有不想学习的女生
作者介绍：
小妮子，
一个专注个人成长
和自律生活的90后
这个【头条号】的初衷是
写满15年，
陪你从青铜到王者