治身养性谨务其细，
不可以小益为不平而不修，
不可以小损为无伤而不防。
当今国人的健康现状，
中医养生的回归已是大势所趋！
今天，
佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师为大家传授中医养身之道
另外，还有独家防御疾病的耳穴操
一起来学学吧
健康与亚健康
健康——是从躯体、心理、社会关系甚至灵魂等方面均正常的理想状态。
亚健康——即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。
中医情志与五脏五行
《医学正传》指出：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，谓之七情。而心、脾、肺、肾、肝和喜、思、悲、恐、怒则被称为五脏五行。
“过喜伤心”，“忧思伤脾”，“过悲伤肺”，“恐伤肾”，“怒伤肝”。
“五志过极”，“以其胜治之”
五行相生关系：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木
五行相克关系：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
即“怒胜思” 、“思胜恐”、“恐胜喜”、 “喜胜悲”、“悲胜怒”。
过喜
穴位按摩调理：内关、神门、太溪、涌泉等 。
饮食调理：养心安神药酸枣仁、柏子仁、远志、*欢合**皮、茯神具有安神除烦、去怯益智等功效。重镇安神药磁石、琥珀、龙骨、龙齿、珍珠母有“重则能镇”、“重可去怯”的作用，用于心神不宁、烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、健忘耳鸣等症。
色彩调理：黑色。
过思
穴位按摩调理：足三里、中脘、三阴交等。
饮食调理：薏苡仁、淮山、芡实、茯苓等。
色彩调理：绿色。
过悲
穴位按摩调理：列缺、太渊、定喘、膻中等。
饮食调理：常用枇杷叶、杏仁、瓜蒌皮、半夏、郁金、薤白、苏子、降香、川贝等宣肃肺气，以调动全身气机的功能。
色彩调理：红色。
过恐
穴位按摩调理：关元、血海、太溪、足三里、三阴交等。
饮食调理：常用补骨脂、益智仁、苁蓉、熟地、当归、*党**参、茯苓、远志、白芍、丹参、牛膝等。
色彩调理：黄色。
过怒
穴位按摩调理：风池、太阳、期门、太冲、膻中等。
饮食调理：疏肝之品常取郁金、柴胡、香附、川楝子、桑叶、钩藤、枳壳、佛手、苏梗等，肝体不足者，宜用滋肝的阿胶、生地、麦冬、萸肉、沙苑子、白芍、当归。
色彩调理：白色。
心态平衡——心态自我调整
心态自我调整为自我教练，教练的目的有五个便是清晰被教练者的目标；反映他的心态；引导他自己找出解决方法；支持他订出实际行动和创造超卓的成绩。而调适教练过程也有5个步骤便是厘清目标；反应真相；迁善心态；行动计划和行动跟进。
记住“七个七”
1、七小时睡眠时间
2、七成饱的饮食量
3、七千步的运动量
4、七杯水的液体量
5、七分的素食比例
6、七彩的食物品种
7、七分淡食莫味重
独家献上
我们平时经常因为久坐办公室而缺少了运动
使得自己不多不少都会碰上一些疾病
为了能够预防疾病，刘继洪主任医师亲自示范耳朵操
大家在久坐后不妨按摩一下耳朵
日常耳穴保健按摩法：
小操1：以掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可以对全身进行保健，疏通经络。
小操2：以拇、食指上下摩擦耳轮部20次，可以防治颈、肩、腰、腿、头痛、头晕等。
小操3：以拇食指向上提拉耳顶端20次，有镇静、止痛、抗过敏、
退热、清脑、明目、降压等功效。
小操4：以食指指腹自三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各20次，使之发热，可防止脏腑病症，对内脏有保健和治疗作用。
（文章来源：健康俏管家）
专家简介：刘继洪
主任医师、针灸医学硕士、广州中医药大学硕士生导师；佛山市中医院治未病中心副主任；中国针灸学会耳穴专业委员会副主任委员；中华中医药学会外治分会常委、药膳分会委员；广东省针灸学会耳穴专业委员会主任委员；广东省中西医结合学会治未病专业委员会副主任委员；佛山市中西医结合学会治未病专业委员会主任委员。
长期从事中西医结合内科、针灸耳穴及治未病临床与科研工作，擅长运用中西医结合方法诊治亚健康、体质偏颇、肥胖症、超重、消瘦、*疮痤**等内分泌病症及失眠、痛痹症等杂病杂症。负责《中医治未病技术操作规范：耳穴》、《治未病健康文化的推广与实践》等国家、省、市级课题多项研究工作，参与编著《常见老年病食疗精选》、《药王孙思邈道医养生》等书籍及撰写国家、省级学术论文十多篇。在保健调养门诊提供个体化亚健康调理、体质辨识、美容减肥、耳穴腹针、身心调理等特色服务。为广东省中医药文化科普巡讲专家讲师，主讲养生之道、体质辨识、耳穴诊治等。
开诊时间：周1、3、5白天，周2、4上午
地点：治未病保健调养门诊（保健体检楼二楼治未病中心）
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