在我们身边，是不是有听到过部分女性在咳嗽、打喷嚏、大笑等腹部用力时会出现“漏尿”现象。
这究竟是怎么回事呢？本期科普小编带大家来了解一下。
漏尿，医学专业术语叫“压力性尿*禁失**”，在女性中尤其普遍。据研究显示，我国成年女性压力性尿*禁失**的患病率高达18.9%，而在50-59岁年龄段则高达28%。
它的发病与年龄、生育、盆腔脏器脱垂、肥胖等因素密切相关。中医学认为是因脾肾亏虚，中气下陷所致；现代医学认为其主要发病机制为盆底组织松弛、肌力不足所致。
压力性尿*禁失**的危害
压力性尿*禁失**又被称为“社交癌”。压力性尿*禁失**虽不致命，但会随时有可能发生漏尿且产生异味，直接影响我们的社交生活、工作，而且尿液长时间刺激还会引起尿路感染、皮肤感染、生殖道炎症等，造成心理上、生理上的极大困扰，导致生活质量下降。
如何自己判断压力性尿*禁失**？
一、轻度
咳嗽、打喷嚏、大笑时等腹压增加的时候偶尔出现漏尿。
二、中度
在跑跳、快走等日常活动时频繁出现漏尿，需要用尿垫。
三、重度
轻微活动、体位改变时即出现漏尿，严重影响生活。
日常如何保养盆底？
定期体检，做好早期筛查，了解盆底功能状态，进行相应的盆底保养。
一、生活方式干预
健康的生活方式是保守治疗压力尿*禁失**的重要方法。
1.控制饮食，不要过多的摄入高脂肪、高糖类食物。可进食健脾补肾食物，如猪腰、海参、黄芪、山药、枸杞、黑芝麻、黑豆、核桃等。
2.减轻体重，超重和肥胖也是引发疾病的重要因素，脂肪储积过多会导致 尿道括约肌及盆 底肌肉超负荷状态，破坏膀胱和盆腔的支持结构。故减肥在一定程度上能减轻腹压，可保护阴部神经和盆底肌肉。
3.戒烟，限制饮酒，少喝含咖啡因的饮料。
4.避免或减少腹压增加的活动或体力劳动。
5.积极治疗慢性咳嗽、便秘等。
二、盆底肌肉训练
盆底肌训练又称为“凯格尔运动”，是目前治疗女性压力性尿*禁失**的一线非手术治疗。通过自己反复的、自主的、以肛提肌为主的盆底横纹机肌肉群有意识地收缩和舒张， 使盆底肌肉收缩能力得到有效恢复的锻炼方法。
锻炼方法：
首先找到盆底肌。
我们自己怎么找到盆底肌呢？
①咳嗽时，你会感到肛门上提、盆底有肌肉收缩，那就是盆底肌。
②排尿时，突然中断，你会发现盆底有肌肉在用力，那就是盆底肌。
③用力做吹气球动作，你会发现盆底有肌肉在用力，那就是盆底肌。
然后，
排空尿液，选择一个舒适的体位即可，可躺、可坐、可站，使全身呈放松状态。
接着，
慢慢收紧盆底肌2-6秒，达到顶点后维持3秒，缓慢放松2-6秒，到自然状态后，休息3秒钟，重复上述动作，10-15次为1组，每天训练3-8组，持续时间8周以上。
三、膀胱训练
通过定时排尿，训练尿道括约肌的功能， 避免膀胱过度充盈，即使腹压增加，漏尿也会减少。
锻炼方法：
在排尿时，有意识的收缩尿道，中止排尿，坚持3秒后放松，继续排尿，如此反复，直至排尿结束。
定时排尿：建议每间隔2-3小时排尿一次，让膀胱有充足的时间休息和恢复。
治疗方法
压力性尿*禁失**治疗方法包括非手术治疗和手术治疗。
一、非手术治疗
适用于轻度患者，主要包括原发病治疗、盆底肌肉训练、生物反馈治疗、针刺或电刺治疗、药物治疗等等。
二、手术治疗
对于经保守治疗效果不佳、病情严重或者依从性差者，可进行手术治疗。常用手术方法有阴道前后壁修补术、尿道中断无张力吊带术、经闭孔尿道中段无张力吊带术、人工尿道括约肌植入手术等等。
一经发现漏尿，需要及时就诊，寻求专业医生的帮助，在医生的制定下选择合适的方法治疗。