很多宝妈生娃后
除了身材难以恢复的困扰外
小科还经常听说有些宝妈生娃后
经常会腰痛啦、漏尿啦、会阴痛啊等等
而这些问题，宝妈往往羞于开口
更不好意思去就医
自我安慰着时间长了就会好了
就在前两天
盆底康复门诊接诊了一位57岁的潘女士
受难言之隐困扰了30年
到底是肿么一肥事呢？
31年前，潘女士顺产生下女儿
全家人都沉浸在幸福之中
虽然潘女士产后会阴疼痛明显
想着是不是因为侧切的关系
过一段时间会慢慢恢复，也就没在意
可谁曾想，随着女儿的长大
潘女士的会阴疼痛却一直不见好转
反而逐渐加重
连内衣的碰触，都会引起会阴疼痛
甚至不能进行正常的*生活性**
从此潘女士和丈夫的幸福生活慢慢被打破
无休止的争吵占据了整个家庭生活
潘女士意识到了问题的严重性
便开始四处求医
但每每求医，得到的答案多数是
潘女士会阴正常，未见异常
建议外用一些润滑类药物
但大多收效甚微
多次求医无效的潘女士心灰意冷
完全失去了信心
一个月前的一次机缘巧合
潘女士看到我院开设的盆底康复门诊
于是抱着试试看的心态来就诊
徐爱芳医生通过详细询问病史
并进行体格检查、盆底肌力评估后发现
潘女士的情况属于产后引起的性功能障碍
主要是因为肌肉过度拉伸导致了肌肉痉挛
由于长期得不到缓解，才会越来越痛
徐医生建议她进行
盆底康复仪康复及盆底筋膜松解术
一开始，潘女士是半信半疑的
但是经过5次治疗后
潘女士的症状有了明显的好转
本来对自己病情已经死心了的潘女士
现在又燃起了希望
经过一个疗程的治疗
目前已经基本好转，会阴也没有明显疼痛了
徐医生说
产后若出现会阴疼痛、性功能障碍、便秘、漏尿、尿频尿急、子宫脱垂等现象，可至医院盆底综合门诊就诊，尽早治疗尽早康复。
资料显示，我国已婚已育的女性中
45%都有不同程度的各类盆底功能障碍性疾病
90%*生活性**质量不高
3%医院主动就诊率
研究表明
妊娠后期、产后6周和6个月的尿*禁失**发生率
分别为26.7%、9.5%和6.8%
我国成年女性的盆底障碍性疾病患病率也居高不下
各地报道女性尿*禁失**的患病率为18.1%～57.5%
绝经后的女性高达50%
为了帮助宝妈们恢复魔鬼身材
解决女性的一些“难言之隐”
及最大程度上方便患者的诊疗
减少患者就诊误区
今年6月，妇产科联合康复医学科、
泌尿外科、超声医学科
开设盆底康复综合门诊
适应人群
1、有盆底功能障碍性疾病的患者
尿*禁失**、盆腔脏器脱垂、性功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪*禁失**等
2、有产后肌肉骨骼问题的患者
3、产后一般恢复
产后塑形、催乳、通乳、子宫复旧等
医生会对你进行盆底肌肌电评估
和体态、肌肉骨骼问题评估
然后多学科讨论后
形成盆底康复综合诊疗方案
一、针对盆底功能障碍
盆底肌肌电评估
采用压力评估法及表面肌电评估法
治疗是通过电刺激、生物反馈技术
唤醒被损伤的盆底肌肉
增加其肌力和弹性
使盆底功能恢复正常
除了设备外
在家里也可通过简单的动作来进行盆底康复
比如凯格尔运动、阴道哑铃
Kegel：
提肛缩阴运动，收缩盆底肌肉。收缩2-3秒。放松2-3秒，如此反复，每次30-60次为一组，每天锻炼2-3组。随着循序渐进，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。
阴道哑铃可以作为凯格尔运动的辅助
激发本体感觉
检验家庭训练效果与正确性
二、针对产后肌肉骨骼问题
那就需要我们的美女治疗师啦~
她会根据每个人的体态、
呼吸模式和功能性测试等评估方式
制定个性化的治疗方案
包括手法调整关节肌肉，结合核心训练、
功能性训练以及各项理疗方法
有效地缓解肌肉骨骼疼痛
学习正确运动模式，预防疼痛再发
相信经常健身的朋友对核心训练这个词并不陌生
那么，核心训练到底是为了什么呢？
1、稳定脊柱、骨盆
2、提高身体的控制力和平衡力
3、提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出
4、提高上下肢和动作间的协调工作效率
5、预防运动中的损伤
6、降低能量消耗
7、提高身体的变向和位移速度
当你训练累了，肌肉紧张了
我们还很贴心的准备了按摩的设备
为你缓解肌肉酸痛
小科说句题外话
腹直肌分离是很多宝妈都会遇到的问题
想知道自己有没有分离
可以自己在家自查
仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
正常应该在2指以内（含2指）
2~3指需改善治理
平时注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习
3指以上有可能会引起疝气，需就医治疗
三、针对产后一般恢复
比如通乳、催乳、子宫复旧等
都可以使用设备来达到目的
那么，产后盆底康复最好在什么时候开始呢？
黄金期：产后42天～产后6月
理想期：产后6月～1年
有效期：产后1年至各年龄段
总之，任何时候开始都比不锻炼好！
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