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实战比赛的投篮命中率为什么就远不如训练时呢？很重要的一点，就是实战投篮是动起来的，需要我们去跑位、运球创造空间、甚至是在有对抗的情况下完成投篮。
也就是说，我们实战中出手不可能像训练时那么轻松。因此，我们训练时就要尽可能模拟实战情况，而不是简单的定点投篮练习。下面分享3种练习，提升你的行进间投射能力。
1.变速运球推射练习
主要是结合运球的进攻训练，运球节奏上形成速度上的变化，急停和启动，运球重心不断高低转换推进，在靠近篮筐的位置推射终结。
2.抛投练习
绕着油漆区左右两边空切急停抛投练习，左右手交替抛投。如果想要提升训练难度，队友可以上前防守，把手高举干扰投篮，自行调整弧线的高度和角度。
3.定点投篮
最好三个人一起练习，分别负责投篮、抢板、传球，这就像实战中分工配合一样，队友的传球要快速有力量，接球后快速完成出手。
熟悉动作配合后，动起来练习，就像实战跑位一样，跑到合适的位置接队友传球投篮。传射的节奏越快越好，反正有另一名队友负责抢篮板，效率提起来。
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