怀孕快九个月的玲玲最近因为水肿感到特别烦恼。“不怀孕都不知道，原来自己的身体可以‘膨胀’成这样。”
小明也说：“听说到了孕晚期很多孕妈会水肿，我孕早、中期都没肿，结果就临近预产期的这几个星期，一下子就肿了起来，脚丫子也胖了一圈，肿得像猪蹄一样，平常在家都穿我老公的拖鞋。”
小刘：“我的脚也肿了，我都有点不敢喝水了，会不会越肿越厉害？”
黄大夫：据统计，90%以上的准妈妈会出现这几位孕妈这样的情况。也有不少孕妈会担心，多喝水是不是会加重水肿呢？今天我们就一起来了解一下孕晚期比较常见的生理性水肿。
孕期水肿是怎么造成的？
* 孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；
* 孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；
* 增大的子官压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。
如何区分生理性水肿和病理性水肿？
生理性水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妈妈在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。生理性水肿属于孕期的正常现象，一般不会对胎宝宝造成不良影响，产后会自愈。
病理性水肿是由疾病造成，不仅出现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生水肿。如用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗黄等现象。如果是病理性水肿应及时就医检查
那么，孕晚期水肿的孕妈要限制喝水吗？
一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心，无需限制饮水量。
孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致，不是喝太多水导致。孕妈妈要适量喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，能缓解孕晚期便秘，还可以预防泌尿系统的炎症等。
如何缓解孕晚期水肿？
*如果孕妇仅有小腿浮肿，一般不需要治疗，只要多加休息即可缓解。孕妈要避免走路太多或站立太久，久坐时要记得要站起来活动一下，可以促进下肢血液的回流，减轻水肿症状；卧床休息时，用枕头或坐垫将腿垫高，利于水肿自然就会消退一些。
*为了减轻孕期水肿，孕妈妈吃的食物应选择清淡饮食，保持低盐饮食，一定不要太咸。选择优质蛋白质和加强新陈代谢的食物，如肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、奶制品，还可以多吃一些如冬瓜、芹菜、红豆等有利尿作用的食物。
*建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品，尽量集中在白天时段饮用，也能减少半夜跑厕所的次数，孕晚期孕妈妈的睡姿最好选择左侧位，也有助于减缓水肿。
*穿着舒适的鞋子和袜子，过紧的鞋子或袜子会压迫脚踝及小腿影响血液回流，加重下肢的水肿。
*按摩也有助于水肿的减退，如果觉得水肿造成腿部不适，可以“尽情使唤”准爸爸来帮你按摩按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，还有助于睡眠。。
黄大夫提醒：孕晚期的水肿多数孕妈在休息后能得到缓解，但也要注意，如果水肿不见好转，还有加重现象，或者出现高血压、蛋白尿等症状时要及时就医检查，决不可大意忽视。