吃完饭后，出现3个异常表现，最好去查下血糖，糖尿病已找上门！
1、饭后口干
吃完饭后，立即出现口干，口渴难耐，需要喝很多水的情况，要注意可能是血糖过高，糖尿病了。
当体内的糖分超标时，这些糖就像身体里的小海绵，会将体内的水分迅速吸干，血糖越高吸得越快，血糖特别高的人会严重口干，甚至需要一边吃饭一边喝水，这种情况一定要及时检查，控制血糖。
2、饭后犯困
饭后的困和下丘脑分泌的“食欲素”有关。“食欲素”的高低，与人的饥饿感及睡眠有着直接的关系。“食欲素”水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。
血糖高时会抑制“食欲素”的分泌，导致“食欲素”水平下降，进食之后，特别是进食的食物比较容易消化，淀粉类食物比较多时，血糖的升高更快，这个时候人就更容易犯困了。
3、饭后饥饿
明明吃的很饱，没一会就饿了，这种莫名出现的饭后饥饿感不容忽视，因为多食是糖尿病的一种典型表现。
吃了很多东西却还饿，这其实是在传递一个信息：你的胰岛素可能分泌不足，没有办法把糖分转化成能量，糖分留在血液中，只能升高血糖。
控制血糖，要做到饮食三要、生活三不
饮食三要：
1、要少荤多素
高脂肪膳食不仅会增加体重，还会降低体内胰岛素敏感性，升高血糖，引起糖尿病，严重会诱发高血脂、心脑血管等疾病！
所以，糖尿病患者要少吃荤和油炸食。要多吃素食，如蔬菜类、豆制品等。因为这些食品纤维素高、热量低、营养丰富。
苦瓜中的降血糖物质按照性质可以分为两类：一是苦瓜素，另一类则是多肽P，这也是苦瓜中含量最高、降糖效果最明显的部分。被称为“植物胰岛素”。
菠菜中能供给糖尿病人多种营养物质。其中菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，可有效降糖。
2、要少精多粗
精粉血糖生成指数很高，食用后血糖很快上升，故应尽量少用。
可多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮，如全麦粉、莜麦、荞麦、玉米、高粱米等。
这类食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。
3、要少酒多茶
糖尿病患者要严格忌酒，酒精会对很多脏器造成损伤。酒精还可以抑制体内糖原异生与肝糖原分解的反应，对糖尿病人稳定血糖是很不利的。
生活三不：
一、不熬夜
与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！
因此，不管是糖尿病患者还是健康人，长期的熬夜的伤害都是非常大的，不仅容易诱发糖尿病，还会使身体受伤，降低免疫力，患癌几率也会增大！
每人每天要保证8小时左右的有效睡眠，不要熬夜。
二、不久坐
久坐时间每额外增加1小时，患糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%！
经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
在降血糖运动中，慢跑是非常实用，长期坚持，可以缓解由于焦虑，心理压力等紧张所致的生长激素，胰高血糖素素，肾上腺素等激素的大量分泌，从而有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼对葡萄糖的摄取，消耗多余能力，从而降低血糖。
三、不超重
肥胖超重是很多糖尿病患者面临的问题，一旦糖尿病后，脂肪的消耗能力大大降低，肥胖更难去除，脂肪很可能堵塞血管、引起动脉硬化，导致心梗、脑梗等多种疾病，这些心脑血管疾病也是糖尿病最常见的并发症。
如果能够减肥，让自己不超重，那么因并发症导致的死亡率也将下降百分之二十五。