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文/老K

在抑郁症最严重的时候,杨坤一个月暴瘦15斤。

他感觉自己“魂儿都没了,头晕并且全身发烫,身上的筋会不自主地跳,全身虚弱、记忆力衰退,还有胸闷气短,各种症状”。

有的时候朋友约他出去吃饭,他同意了。衣服换好开出车,但是到半路又掉头回家了。

以前的人们吃饱一顿饭是多么幸福的事情，要知道其实当下还有很多人处在温饱奋斗中。

可是一旦有了抑郁症，别说吃饭了，就是再好的美食摆在他们面前都变得“难以下咽”。

这是为何？

难道抑郁症患者都不懂幸福？太作？甚至有人说饿他们几天就好了。

为什么得了抑郁不想吃饭

抑郁症的人最终都会产生厌因食的结局，因为心里因素导致对社会产生孤独心里，无法交流，久而久之就会产生精神萎靡，伤害各个器官的健康，影响饮食也就在常理之中了。

而且抑郁症会让人的多巴胺分泌过少，我们知道一个人产生快乐和兴奋全靠这个脑神经媒介。如果多巴胺分泌过少，再好的美食都不会让人产生快感，这样也不会促进人们的食欲。

其实很多事抑郁症患者并不是不开心，而是自己的动力和情感丧失，这样就无法感受到美食带给人的感觉刺激，自然不想吃饭了。

还有的人从心理学来看，他不想吃饭是因为有自责自罪的心理，潜意识不希望自己快乐来惩罚自己，但是这是潜意识层面他们感觉不到。

抑郁症不想吃饭怎么办？

抑郁症大部分是因为精神压力过大，情绪不好引起的，一般会引起胃肠道不适的症状，需要注意个人调理，首先找到引起这种精神异常的原因，进行自我调节。

当你不想吃饭的时候，尽量也要能多吃一口就多吃一口，因为抑郁的恢复必须在健康的基础，你不想吃饭不代表你身体不需要。

这个时候也不要在意抑郁的食欲减退情况，这些随着你的康复慢慢也会好起来。

而且随着抗抑郁的起效，这些都会回来，你不用太担心，只要记住最难受的时候有时候要凭借你的意志力多吃几口饭。这就是胜利！

抑郁症厌食自我调整法

1.做些事情，自我调节情绪：采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。(内在压抑积累)去散步，商场逛逛，运动一下，和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛(吸收一些相关的有用的知识)，看看电影，听听歌，观察一下小动物。

2、多找一些人倾诉，因为人痛苦的时候需要有一个出口。当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，是不是心情会好得多。

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3、学会自我鼓励，虽然你很抑郁，可是抑郁症真的需要自我激励，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。随着你的成功体验越来越多，你的自信也会越来越强，这样你走出抑郁症的机会也越爱越大。

记住抑郁期间不想吃饭很正常，不要把这个当作一个天大事情，顺其自然，为所当为，随着抑郁的减少食欲自然会回来的！

后续我会继续更新优质心理文章，以及如何走出情绪困扰系列文，大家敬请期待。如果你们有什么问题也可以在留言和我互动，我们一同讨论！

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