1.人为什么会焦虑？

度娘只会给你三种回答①：性格因素：内向、自卑、不善于沟通等性格特点可能导致对外界看法过度在意，并将小事情影响放大，容易引起长期的过度紧张，从而导致焦虑。

②. 精神刺激：生活或工作中的挫折、家庭变故等可能导致精神受到刺激，情绪低落，进而引起焦虑。

③. 环境影响：长期生活在压抑的环境中可能导致自身出现紧张、焦虑的症状。家人患有焦虑症或抑郁症也可能对自身产生影响。

其实我们的焦虑往往不止于是这三种

前段时间我在网上看到说1945年有一位叫做卡伦•霍妮的心里学家出版了《我们内心的冲突》这本书，书里提出来了人有三种基本焦虑1.讨好倾向2.攻击倾向3.回避倾向，这三种焦虑都是同时存在在一个人身上， 作为正常人其实都有这三种心里冲突 ，最后我们能在权衡利弊后做出选择。

这三类人格为了掩饰冲突所做的努力：讨好 对抗 回避 用理想化自我， 冲突外化， 玩世不恭的态度 来掩饰真实的自我

当冲突得不到解决，就会出现后果：恐惧感蔓延，人格的萎缩，绝望的情绪，施虐的倾向.

书中以王同学厌学最后抑郁为例,分析如下

1：基本冲突：自我认智力不足，但又认为成绩好，才能被尊重

2.防御手段：理想化自我“只是厌学 ，不是学不好”话外冲突“一学习就头疼”

价值观：学习不好就没有价值（但是他自己没有认清自己嘛 心里扭力 产生 所以非常容易抑郁）

2.我们该如何解决呢？

问度娘一样的的三个回答（有些简单）

1. 适当运动：运动能刺激大脑分泌5-羟色胺，改善焦虑和紧张的状态，增强记忆力。

2. 药物治疗：严重焦虑需要应用苯二氮卓类药物和β-肾上腺素受体阻断剂等药物治疗，如*西泮地**片、盐酸普萘洛尔缓释胶囊等。

3. 心理治疗：采用认知疗法，通过纠正患者错误的认知来缓解焦虑情绪。

其实你看，我们在百度上远远都找不到我们想要的答案

其实怎么去解决呢？

我们有不少尘封的记忆，压抑到潜意识的情结与伤痛，分裂出去投射到讨厌的人身上的阴影......平时意识是“看不见”的。我们不允许它们出现在意识域。它们只有乔装打扮，变换形态成为惊扰我们的噩梦，反复出现的人际困境，或者常常不可控又强迫重复的命运。

不管是被动成长还是主动面对。当我们内心准备好，允许它们呈现出来，这个“看见”就是一种允许。仅仅只是“被看见”，很多东西就被接纳进了意识，它就不会成为影响生活的暗流。此时的看见就带来疗愈。而对更深的情结来说，看见是疗愈的开始。

所我们要对自己极度的坦诚，很多时候我们表现出来的只是冰山一角，我们要看到冰山下最真实的自己。

3.总结一下解决焦虑的方法

1.从认知上理解“担忧”是有多没用，你所担忧的事情大部分都不会发生，就算有一部分概率会发生你现在也没有任何解决办法 你要是能解决 ，就不叫“担忧”了，那叫“计划”

2.满足自己的基本需求

首先要吃好喝好睡好，这样压力就会减少，压力较少以后你的焦虑情绪会少很多

3.离开身边让你不舒服 降低你能量的人（身边人给你的压力也会导致焦虑）

4.正视自己的焦虑，把自己所焦虑的事情写出来，分解焦虑的来源，在针对性的找解决办法

5.正念练习，多冥想 ，多干一些有意思的东西 ，找到自己的价值感。

4.看看网友们在焦虑什么呢

心理扭力 纠结 ，内心的冲突

这个是属于本以为的事情和现实有很大的差距，不知道该如何选择

想离职，又没目标，还是心里扭力 ，两只手在扭橡皮，所以人不能既想又不想，也不能既不想又不想

朋友们你们在焦虑什呢？评论区一起来探讨一下呀！