改善大小脸、高颧骨、预防面部凹陷。
粉丝投稿，改善大小脸、高颧骨、预防面部凹陷。首先进行面部肌肉的整体评估。
·问题一：左脸小右脸大。正常情况下，两侧面部是一样的，所以日常的表情状态会让两侧面部肌肉发力不对称，加重大小脸风险会偏高。
·问题二：左眉低右眉高。长期高低眉会造成面部中庭区域偏歪，同时会有川字纹和大小眼的风险。
·问题三：左眼偏低略显大，右眼偏高略显小。这是较明显的高低眼加大小眼不对称问题，视觉上会加重大小脸。
·问题四：两侧颧鼓都外扩。左脸颧鼓肌肉会更靠下靠外收缩，右脸颧鼓肌肉会更靠上靠外收缩，造成两侧脸部轮廓左低右高，同时伴有面部凹陷的风险。视觉上左脸偏小，右脸偏大，日常的表情会更显僵硬不自然。
结合他的脸型状态，教头给他设计了3个改善颧鼓外扩的专属运动，纠正大小脸，预防脸凹陷。
纠正思路：
·要点一：处理左脸颧鼓下沿区域肌肉的紧张僵硬。重点是改善左脸颧鼓大肌和颧小肌紧张，恢复它俩肌肉的弹性，改善左侧颧鼓肌群过低状态。
·要点二：由于颧大肌和颧咬肌都是从颧鼓区域连接至嘴角上沿，所以需要在稳定咬合肌群的状态下，给左脸颧鼓肌肉进行离心拉长训练。同时需要建立右脸颧鼓肌肉略向下向内收缩，改善两侧颧鼓突出，同时纠正颧鼓一高一低状态，改善大小脸。
纠正训练：
·动作一：左手食指点按放松左脸颧鼓下沿区域，重点是处理下段颧大肌和颧小肌过度用力造成的左脸肌肉下垂前凸。每组30秒。
·动作二：右手食指呈七字形放松右脸颧鼓肌肉的中间段，重点是处理全大肌和全小肌的起点位置的肌群，恢复颧脂肪垫弹性，降低脸凹陷的风险。每组30秒。练习过程中有酸痛感是正常的。
·动作三：闭住眼睛，左手大鱼际放在左脸颧鼓下沿区域进行上提训练。右手大鱼际放在右脸颧鼓外侧最突出区域进行内收训练。吸气时双手固定位置，吐气时左手向上/右手向内发力，吸气时双手固定位置，吐气时嘴角和下巴向右侧运动，感受到面部中庭区域有一定的拉伸感是正常的，目的是恢复左脸表情肌肌肉长度和弹性，改善脸不对称。
每组60秒，此类脸型变丑风险较高。这三个专属动作需要每天练习4组，连续练习10天，改善大小脸、高颧骨。
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