月经对广大女性朋友们来讲，可谓是“相爱相杀”的存在。它来了让人忧心，不来更让人担心......

什么年龄绝经才正常？

绝经，是卵巢内卵泡用尽或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，无法刺激子宫内膜生长，即卵巢功能衰退，月经停止。

绝经的正常年龄是45-55岁。

在45岁前绝经，属于“卵巢早衰”，易出现乳房萎缩下垂、皮肤松弛粗糙、心悸多梦、肥胖、妇科炎症等。

在55岁后绝经，属于“迟发绝经”，可能意味着卵巢功能正常、身体素质较好，但也可能是卵巢病变的一种早期信号。

因此55岁后自然绝经的女性需引起警惕，最好去医院进行盆腔CT扫描、B超等妇科检查，看下是否患有卵巢颗粒细胞瘤或卵泡膜细胞瘤等疾病。

绝经前会有哪些症状？

一般情况下，绝经并不会突然发生。绝经前会出现以下几种症状：

1、乳房萎缩下垂：由于卵巢功能衰退，缺乏雌激素的刺激，乳房内腺体逐渐退化，被脂肪组织代替，从而萎缩变小，松软下垂。

2、心悸盗汗：28.9%的女性绝经前会出现“假性心绞痛”，伴有头晕头痛、心悸心慌、胸闷盗汗、腰酸背痛等症状。

3、潮红潮热：早晨起来或是夜间可能会感到由胸部向颈部及面部扩散的热浪，数秒后消退，同时这些部位会有弥散性或片状发红，绝经以后这些症状会逐渐减退。

4、抑郁易怒：很多女性会在绝经前后变得容易激动、暴躁、抑郁、紧张、焦虑、失眠多梦等，情绪波动比较大。

5、其他：绝经初期可能会出现骨质疏松、退化性阴道炎、尿道炎、尿频、尿*禁失**等症状。

绝经后更容易变老吗？

绝经后由于雌激素的明显缺乏，会出现皮肤易干燥瘙痒、没有弹性、皱纹增多，肌肉逐渐松弛，身体变得容易疲乏、酸痛等衰老现象。医学上被称之为“更年期综合征”。

但变得容易衰老并不是最可怕的，据国外资料统计，40岁前绝经的女性，死亡的危险性比40-44岁绝经的女性高39%；比45-49岁绝经的女性高60%，比50-54岁绝经的女性高95%。

绝经后如何正确保养？

1、要多吃富含维生素C、E的食物

有研究表明，如果每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率会减少50%。常见的蔬果都含有丰富的维生素C、E，如油菜、胡萝卜、番茄、猕猴桃、橘子等富含Vc；菠菜、莴苣、杏仁、鱼肝油、花生油等富含Ve。

2、多吃富含植物性雌激素的食物

经常食用大豆、扁豆、小麦、黑米、洋葱等富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养有很好的作用。

3、多吃富含叶酸的食物

有研究发现，常吃富含叶酸食物的女性患卵巢癌的机率比很少吃的女性降低74%。叶酸是一种水溶性B族维生素，绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食物中含量很高。

4、注意补钙防止骨质疏松

绝经后体内钙质会大量流失，导致骨质疏松。另外，有研究发现，每天摄入高钙食物的人患卵巢癌的机率比缺钙的人降低46%。所以绝经后需要注意日常补钙，多晒太阳，有利于钙吸收；多运动有助于增加骨密度；多吃鱼虾类、蛋奶类、豆制品等含钙高的食物。

5、注意卫生，定期检查

绝经后多注意私密部位的清洁维护卫生，预防阴道炎、尿道炎。除此之外，因为绝经后身体机能逐渐衰退，更易受到疾病侵袭，尤其是各种妇科疾病，所以需要定期做好乳腺、阴道、子宫、卵巢等方面的检查。

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