春天真的是个适合生长的季节，万物复苏，头发也不例外，我们想要一头乌黑亮丽的头发，而且还不脱发，一定要把握好这个春暖花开的季节。
喜大普奔!大家不要再说食疗没有用咯，之所以说没有用，那一定是你没有坚持下去。防脱发最常见的做法，一般都是用生姜洗发，还有多吃黑色食物;除了这些办法，小编今天教你更多的食疗方法，让你远离“地中海”发型，养出一头乌黑头发。
一、 多补锌
锌是头发生长的最强大的因素，缺锌就会导致营养不良，从而头发也是会跟随脱落，发质也枯黄分叉。
推荐食谱1：蒜蓉生蚝
食材：生蚝、大蒜
做法：1、生蚝用刷子清洗干净，撬开壳，将生蚝肉取出放碗中。
2、大蒜剁成蒜泥，往蒜泥中放盐和香油，筷子搅拌均匀。
3、将蒜泥倒入生蚝中，搅拌均匀。
4、蒸锅中加水烧热，蒸上五分钟即可，否则生蚝容易老。
5、最后可以撒上一点葱花。
推荐食谱2：香煎口蘑
食材：口蘑、盐
做法：1、口蘑先洗干净，去根，再次清洗一遍。
2、锅中加一点点的油，先将空心部分朝下，煎30s翻个面。
3、翻面后，小火一直煎，煎到口蘑空心部分有汁水。
4、最后每一个口蘑汁水里都加一点点的盐，可以用筷子蘸取。
这道菜就好了，做法是不是超简单，补锌的顶级高手哦。
二、多补钙
钙是促进蛋白质和维生素合成的重要元素，头发的生成正需要毛发蛋白，多补钙，脱发严重的现象就会渐渐消失。
推荐食谱3：香煎虾皮豆腐
食材：虾皮、豆腐、鸡蛋
做法：1、豆腐用清水冲一下，切成正方形小块。
2、豆腐两面先用椒盐撒一下，腌制一会儿。
3、碗里磕一个鸡蛋，打散;另一个空碗里倒一些干淀粉;第三个空碗中，倒入虾皮。
4、取一片豆腐先裹上一层干淀粉，再裹一层鸡蛋液，最后一步裹上一层虾皮，放在盘子中备用。
5、锅中加油，将豆腐放入锅中煎制，煎一面发黄后翻个面继续，直到每一面都金黄，就可以出锅啦。
三、补维生素E
维生素E，很多人都知道是抗衰美容的佳选，既然能抗衰，为什么不能防脱发呢!维生素E可以促进毛细血管的生长，使得毛囊越来越健康。
推荐食谱4：凉拌木耳
食材：木耳、洋葱、大蒜、小米辣、青线椒
做法：1、木耳用水浸泡，浸泡时间不能太久，木耳泡开就可以了。
2、将木耳的根部摘去，影响口感。
3、小米辣切成小段;青线椒切成小段;大蒜切末;洋葱切丝。
4、锅中加水，水开后放入木耳，煮几分钟即可捞出，焯过水的木耳可以放入凉水中过一下，口感更佳，脆脆的。
5、调一个酱汁，碗里倒入适量的生抽、盐、糖、醋，喜欢辣辣的口感的，可以加一点芥末，酱汁搅拌均匀。
6、将木耳和刚刚切好的食材全部放到一个碗里，再倒入酱汁，搅拌均匀，就可以享用了。
(荣)