最近，张柏芝生第三胎的消息在网上吵得沸沸扬扬，还引发了孩子的亲身父亲是谁的猜测~

这个娱乐圈一大谜案先放一边，从网上的照片来看，生了三胎的张柏芝身材依旧保持得很好，状态依然宛若少女。

今天咱就来说说，怎样才算科学坐月子？

自西汉以来，产妇生完孩子后，都有"坐月子"的习惯，关于坐月子的文字记录最早可以追溯到西汉时期的《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，当时称为"月内"，是产后必需的仪式*行为性**。

"不能下床！""不能刷牙！""不能洗澡！"

"两碗猪蹄汤，两碗排骨汤，四个鸡蛋，八个红枣，外加俩鸡腿。"

"风扇空调不能开！""手机电脑有辐射！"

坐月子习俗之一：必须卧床休息，不准走动。

因为产妇在产后两个礼拜是高危状态，如果长期不下床活动的话，血液会更容易凝固，容易导致其血栓性疾病增加的风险，还会增加肠胀气，脏器粘连，甚至血栓栓塞的可能性。所以，虽然产妇对冷热敏感，但是出于健康的考量，还是应该在做好保暖和防暑工作的前提下，保证适度的运动。

坐月子习俗之二：不洗澡，不洗头，不刷牙。

过去条件艰苦，没有沐浴和取暖设备，产妇刚生完孩子，阴道还没有完全收缩，伤口也没有愈合，如果在浴盆里洗澡，是非常容易感染的，所以也就有了坐月子不能洗澡的说法。再加上过去没有吹风机和取暖设备，对怕冷产妇来说是十分容易着凉的。

但从现代产科的理念来讲，产褥期容易大量出汗，如果不及时清洗的话反而容易造成细菌感染，很多产后的盆腔炎就和坐月子时不及时清洗消毒有关。再加上我们现在已然拥有了更多的取暖设备，完全可以洗澡之后做好保暖工作。所以我们建议产妇应该及时保持自己的个人卫生。同时在洗澡时也要尽量使用淋浴，避免使用盆浴。

坐月子习俗之三：不喝凉水，不吃蔬菜水果。

其实不管是孕妇也好，产妇也好，都需要营养均衡，蔬菜和水果的营养师没办法通过别的饮食去摄取的，所以适量摄取蔬菜水果其实是很有必要的。同时产褥期产妇非常容易便秘，她需要大量的膳食纤维来促进肠道蠕动。所以不吃蔬菜水果也是不科学的。

坐月子习俗之四：不能吹风，三伏天不开空调。

每年夏天，都会有产妇三伏天坐月子中暑身亡的案例不时在我们身边上演，由于产褥期高温环境导致体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能紊乱。而这种产后不能吹空调的想法也大多来自老一辈人想当然的一种想法。但我们身处的现代社会，科技医疗水平跟古代不可同日而语，坐月子归根结底还是要以产妇个人的舒适为主，保持合适、适宜的温度才是最重要的。

除此之外，可从以下几个方面科学合理进行产后恢复。

1、学会观察恶露情况，产后随着的脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，总量大约为500～1000毫升。一般情况下在产后持续4-6周即可结束。如超出平时月经量则需立即就医。

2、注意产后修养，保持室内空气清新，每日上下午各开窗通风30分钟，避免过于吵闹的环境。

3、由于产后腹壁及盆地肌肉组织比较松弛，所以下床后不宜站立过久，少作蹲位及提举重物，防止子宫脱垂。

4、饮食要富有营养，保证充足的热量和水分，益清淡，不宜刺激。适当补充维生素和铁剂。

5、注意个人卫生，勤洗手，可刷牙，可洗头洗澡，勤换衣裤。

6、多饮水，适当活动，多吃蔬菜水果。预防产后便秘。

7、产后6个月内要进行科学避孕，哺乳期间避免使用药物避孕。

只要你有信心，就一定可以恢复产前状态的哦~