不少产后妈妈在分娩后，会出现腰部酸痛，使不上力，长时间站姿后腰部肌肉酸胀不适，长时间坐姿后站不起来，运动后酸胀加重等等。

到底为什么产后会出现腰痛的症状呢，我们产后妈妈又应该如何进行腰部的保健呢？

为什么产后会出现腰痛？

1. 激素作用：

在怀孕期间，女性体内的激素水平发生翻天覆地的改变，某些激素的水平可以上升高达平时的三倍，而在分娩后，这些激素的水平又会呈现一个直线的下降，激素的骤升骤降会引起机体系统组织功能的紊乱。

在怀孕期间，尤其是临近分娩，孕妇的脊柱、关节的韧带会在激素的影响下，逐渐变得松弛，以适应于骨盆的拉伸，而在分娩后，骨盆内增大的子宫不能迅速的恢复到原来的位置，腰腹部的肌肉就需要在骨盆韧带松弛的状态下支撑较大的子宫，长时间就会引起腰部的酸痛不适。

2. 缺钙：

因为怀孕期间，妈妈需要为宝宝提供钙质，在哺乳期，还需要进行母乳喂养，所以就会流失大量的钙质，如果妈妈不重视补钙，身体就可能会出现缺钙的情况，引起关节的疼痛。

3. 劳累：

分娩始终是一个非常耗费心力、体力的过程，在宝宝出生后，妈妈又要开始哺乳宝宝，晚上不能得到很好的休息。

部分妈妈还在身体没有恢复的状态下，过早的抱宝宝，使用不恰当的姿势哺乳等等，进一步加重腰痛的症状，甚至使骨盆错位。

产后妈妈应该如何进行腰部的保健？

一般产后所出现的腰痛，可以通过休息来缓解，如果妈妈感觉腰痛不仅不见改善，还日益严重，除了酸胀不适、使不上力，腰部固定的位置还出现持续的疼痛，在休息后也不能缓解，就需要到医院就诊。

目前很多医院在产后康复方面，有物理治疗的方法来缓解产后妈妈的这种腰痛不适，如推拿按摩，舒缓腰肌紧张及痉挛；超声波、微波、短波透热疗法等，促进局部血流循环，镇痛，调整肌肉运动状态。

除了上面所说的物理治疗，产后妈妈在平时的生活上也要注意，改变一些不良的生活习惯。

尽量避免过早的穿着高跟鞋，尽量少穿增加腹压、妨碍局部血液循环的塑身衣，避免长时间坐姿或站姿，尽量少弯腰，保证充足的睡眠，睡姿最好采取侧卧，床垫避免过软，饮食上多补充含钙质丰富的食物，必要的时候可以在医生的指导下补充钙剂。

如果在怀孕期间，妈妈就开始进行预防措施，肯定是再好不过的。

在怀孕期间，妈妈尽量避免长期卧床，适当进行一些如散步、瑜伽这样适当的活动，舒缓紧张的腰肌，使腰背部更加柔韧。

在平时休息没事的时候，妈妈也可以多扭动一下腰部，双手按摩按摩，促进局部的血液循环，改善腰痛症状，避免走远路或者举重物等等，这些可以一定程度的预防妈妈分娩腰痛症状的出现。