文/高睡睡
从微观看，人体与微生物是共生的关系，其中人体的肠道菌群数量最多，占将近80%，因此肠道菌群也最具代表性，与人体健康的关系也最密切。
随着年龄的增加，肠道菌群中的有害菌数量增加而益生菌具有强烈的下降趋势，因此不少爱美爱健康的女性，都开始服用益生菌。那么益生菌或者是健康的肠道菌群对女性而言，都可以带来哪些好处呢？
益生菌除带来益生菌的基本好处外，还帮助解决女性健康的五大问题：
衰老问题
无论是对20世纪初对高加索地区长寿老人的研究（进而引发乳酸菌益生作用研究）还是现今对我国巴马地区的长寿人群研究都表明:长寿人群肠内的益生菌相对有害菌具有绝对优势，比例很高，甚至可以达到青年的肠道状态（益生菌数量占据70%以上）。
因而补充益生菌，可以让肠道恢复年轻，减缓机体衰老，达到益寿延年的目的。
肥胖问题
肠道菌群控制着你的“肥胖基因”，因此通过摄入益生菌可以改善你的“肥胖基因”。
如果你体内的肠道菌群属于“'胖子菌相”，那么你就会比瘦子超高效率地吸收食物热量，变成胖子。另外，“胖子菌相“可能会令身体产生慢性炎症，导致人体代谢异常，进而肥胖，甚至引起糖尿病、高血压、高血脂、自身免疫性疾病等于慢性炎症有关的病症。对于那些幼年时就具有“胖子菌相”的小孩长大后，很容易成为胖子。
因此，补充益生菌，才更容易达到自然瘦身的目的，难道你愿意吃同样热量的食物，别人那么苗条，而独你却那么肥么？
皮肤问题
肠道菌群平衡的人从外观上看会皮肤光泽、干净、细腻，不容易生粉刺。
这是因为肠道老化和皮肤有密切的关系。
益生菌可以维持肠道健康，并抑制有害腐败菌的生长及毒素的产生。乳杆菌和双歧杆菌通过肠内发酵糖类物质，产生乳酸、醋酸等酸性物质抑制肠道内腐败菌的生长，从而减少体内毒素的产生。
益生菌可以增加肠道黏液分泌、促进肠道运动并分泌产生保护功能的营养物质，防止便秘、腹泻等肠道问题，大便通畅，体内毒素顺畅彻底的排出，皮肤自然也就光泽。
另外，有多项研究都表明，使用益生菌可显著降低过敏性湿疹。
乳腺癌问题
现在研究表明，益生菌很可能有效地辅助乳腺癌免疫疗法，但需要更多的研究来分析其机制。作为厌氧细菌的益生菌偏好缺氧处的肿瘤细胞，可以使肿瘤细胞裂解死亡，因此这很可能成为未来研究乳腺癌治疗的新方向。
另外，通畅的大便也有利于体内的雌激素通过胆汁随大便排出，而不是游离于血液中，进而影响到乳腺的健康。
阴道炎症问题
细菌性阴道炎发生的根本原因正是阴道原本的优势菌群——乳酸杆菌缺失。
健康的阴道菌群其中95%是乳杆菌，占绝对优势的乳杆菌可产生乳酸类酸性物质、过氧化氢和细菌素样化合物等物质，保持女性阴道正常的酸性环境，抑制有害菌在阴道的生长、黏附和定殖，增强其自净作用，所以，补充乳酸杆菌并使其在阴道定殖，已成为近年来预防和治疗阴道炎的一大趋势。
口服乳杆菌，一方面可以增强宿主的免疫功能，另一方面能使乳杆菌从直肠自然迁移到阴道，并同时减少从直肠处可能迁移来的致病菌包括酵母菌，进而帮助维持和改善阴道微生态，防治细菌性阴道炎。还可避免抗生素给身体带来的副作用。
其他问题
益生菌的最基本作用为帮助调解肠胃菌群平衡，增加肠内有益菌，减少有害菌，进而对机体生理功能具有一定的调节作用。益生菌都具备的作用根本上都来自于其促进肠内菌群平衡后的结果。
①改善胃肠道及消化道问题。
②增强免疫力。
③促进促进机体代谢，帮助消化吸收。
④预防并改善非传染性慢性病，如癌症、代谢性疾病等的发病率。
作者简介:
高睡睡，国家二级公共营养师，高级健康管理师，CAC全国职业培训与就业促进专家师资委员会(健康管理)师资
多家机构营养讲师、健康管理讲师，多家媒体特邀嘉宾及特约撰稿人。欢迎约讲、约稿。
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