重建身材，再造自信，对一位新妈妈来说比其他女性更需要有效快速的方法。一般而言，一年之后，产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳，维持原状了，要再减肥，就必须花费更多的时间和精力。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间，生产伤口复原后，越早开始执行塑身计划，便能越早回复怀孕前的玲珑身段和迷人风采，甚至使身材比怀孕之前更加性感和迷人。
根据产后新妈妈们的美体需要，为新妈妈们量身定做了瑜伽运动计划，可以恢复身体的各项机能，调整荷尔蒙分泌，柔软肌肉，使松弛的肌肉充满弹性。促进骨盆血液循环，增加阴道弹性，让因生产变形的胸、腰、腿、臀部都能找到完美曲线，全面恢复体力，使精力充沛，心情愉悦，重回美丽与自信。
产后瑜伽根据胸、腰、腹、臀、腿等身体各个部位的重塑，分期发布，关注更新。
第七期：产后瑜伽-美肤养颜5式
第一式：焕发式
Step1：站立，调整呼吸，吸气，两臂抬举向上伸展，吐气，慢慢将上身向后仰，眼睛看两手之间，上身回正；
Step2：向前弯，折叠身体，尽量让前额贴近小腿的筋骨部，停留数秒，做深呼吸；
Step3：双手手指拉住脚趾，双腿保持伸直，尽量地延伸脊柱，向前看，自然地呼吸，慢慢起身吸气，吐气，将双手合十在胸前，放松身心。
第二式：半弓式
Step1：俯卧，额头贴地面，并拢双腿，双手置于臀部的两旁，掌心向上，右手抓住左脚踝，左臂向前伸，吸气，让胸和大腿同时避开地面，最后将左臂离地，眼睛看手指的方向，吐气，还原。
Step2：左手抓住右脚，右臂向前伸，按压住地面，吸气，将胸、大腿同时离地，手臂离开地面，保持数秒呼吸，慢慢地还原，回到俯卧。
第三式：鱼式
Step1：仰卧，双腿并拢，双手手肘弯曲下压，胸和腰部上抬，头顶部着地，吐气，保持这个姿势做深呼吸；
Step2：头顶部吃力，将双手合十在胸前，向上伸展于头顶之上，停留，做深呼吸；
Step3：接着按原路返回，依次地放松头部，胸部，腰部，放松全身。
第四式：弓式
Step1：俯卧，双腿略微打开，前额贴地，双手抓住脚踝，吸气，将胸和大腿同时用力避开地面，眼睛往前看，保持姿势20秒，自然地呼吸
Step2：吐气，双手松开，将身体还原，放松全身。
第五式：前伸腿式
Step1：坐式，并拢双腿向前伸，双手放在身体的后面，指尖向前，挺直腰背，慢慢地吸气，将臀部离地，上身抬起，仰头，眼睛看正后方，双脚尽量地平放地面；
Step2：返回到坐式，闭上双眼，放松身心。
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