自从进入职场，似乎运动量就急剧减少。每天大吃大喝加上久坐不动，这几年增长最快的就是体重了。“上班肥”简直是个无法逃脱的状态。。
为了在这个夏天末尾的同学聚会上不至于太惨，阿萌决定减肥啦！！
作为一个说的多，但是其实从没认真减过的人来说，这事儿真的比想的难太多了。身边一众纤瘦的同事反而显得经验满满~
在大家的推荐下，决定肉测江湖传闻中的哥本哈根13天食谱啦~听说很多人用这个食谱度过了减肥瓶颈期，一般减重都在6~13斤！！！（好想试试每天掉一斤是什么感觉~）像我这种顽固胖体质估计只能试试这个了（关键吃的好啊~）
在网上仔细调研了一番，这个食谱貌似主要是在于减少碳水化合物的摄入，所以其实吃的东西比其他纯粹节食的食谱要多些~尤其是小编最熬不住的晚餐，经常还能吃个牛排啥的，简直是为了吃牛排而选择的这个食谱吧(〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)
======我是努力减肥的分割线=========
为了督促自己坚持，我把食谱抄写到了笔记本上。
每天完成之后就勾选下，以此鼓励自己> <
注意：这个食谱有13天哦，一旦开始，就要坚持下去！！可以选个周末开始，比较好管住自己。
第一天到第六天食谱
和很多其他尝试者一样，阿萌也是在头三天体重有非常明显的减少，直接下降了三斤~
然而第四天开始就进入了平台期> <
另外，后面阿萌仔细研究了当时的数据，头三天虽然体重下降很快，但是主要减少的是肌肉~体脂率依旧在高位~ 也许这也是后面进入平台期的原因吧。
第七天到第十三天的食谱
平台期一直持续到了第九天。阿萌简直都想放弃了~ 尤其这几天明明吃的很少~
还好看到体脂率有下降。（虽然在第十天的时候还是忍不住吃了几个饺子> <）
平台期在第十天的时候终于结束了，撒花~~
虽然最后几天食谱坚持的不是很好，偷吃了些额外的主食，但是阿萌还是成功的减重接近7斤~（年纪大了，这个数已经不容易了啊~要知道近一两年多，体重只升不降啊）
在这段时间吃的有好有坏，但是至少多数时候都有所期待哈哈
没做好照片的完整记录，只在前期拍了一部分~大家讲究看看~
主要的食材超市或者网店都能买到了~
发现水煮菠菜还是挺好吃的，就是蔬菜收拾起来很恼火> <
有些不爱吃的菜，也可以稍微替换下，发现对于食谱的影响不太大。
话说，阿萌现在烤牛排的技术增进不少"(￣y▽,￣)╭ " 改天可以再介绍下这个黑暗料理~
吃肉的时候，还是挺美好的啊~感觉一点不像是减肥餐，哈哈~
最后，再附赠一张完整版食谱~~希望大家都能健康瘦瘦瘦~^v^
完整食谱
减肥真的是件不容易的事情~大家还是要在保证健康的情况下选择更适合自己的方式哦~
阿萌现在每次拿起筷子，就会想起这13天。。唉，真是不能好好吃饭了> <
