话说我们女人生孩子真是一件十分耗元气的事情。且不说生的时候那些疼痛，坐月子那些委屈和无奈，就是出了月子，也一样不能消停。一般产后42天医生会给你做一个全面检查，其中应该包括子宫检查和妇科检查。大多数女性，注意，是大多数！无论顺产还是剖腹产，都会有或轻或重的子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛等等，很多还会有腰疼、髋关节疼痛等。而在休养半年一年后，松弛和关节疼痛，仍然不见好转，真是一种难以启齿的痛！
如果医生告诉你，你有子宫脱垂或阴道松弛等，一定不要为了省钱不去做盆底肌康复的治疗！而康复最佳的时期就是产后前6个月，错过这个时期，身体的激素恢复到正常水平，再想纠正效果真的是大打折扣。
如果有条件的话，建议去正规的产后恢复机构跟着老师一起做。如果觉得医院的盆底肌康复治疗耗时麻烦又费钱，也可以在网上自己购买仪器，几百元以上的那种，都可以的！配合专业的康复仪，自己再多加锻炼，一般都会慢慢恢复。虽然想要恢复到生产前很难，但是也会有很大的改善。
产后恢复主要有两个方面，一个是子宫、盆底肌的恢复，是在里面的，如果是顺产出了月子就可以做一些收阴的动作，或者是收紧肛门的动作，帮助盆底肌康复。一个是髋关节的恢复。产后髋关节被打开，髋骨会变得很宽阔，显得屁股很大，即使后期瘦身成功，也让人看着有一种“妇女感”。因此产后收缩盆骨，也很重要。
有几个非常实用的收缩子宫和盆骨的轻柔瑜伽动作，出了月子就可以自己在家练习：
猫式
转躯式
桥式
眼镜蛇式
这几个动作相对比较轻柔，对收缩子宫和盆骨，都有很好的效果。坚持做下去，两个月左右就能感受到明显的变化。祝福你产后依然如少女一般。