女孩子都一定要经常给腿部做一下拉伸，坚持下去一字马都不是问题啦，而且对于改变自己的腿型很有帮助。

在压腿前我们也要简单做个热身，不要一下子猛的压下去。

压腿的时间一定要控制在15到30秒，时间过长可能会导致拉松韧带，韧带松了对髋关节稳定有一定影响！

比如有些孩子习惯性的崴脚，可能就是韧带拉伸时间过长所造成的！

不正确的拉伸，可能导致韧带撕裂。比如很多小朋友由于前期长时间的压腿，长大导致腰疼，髋关节不稳定！

压腿能让腿变直吗？

压腿确实是一种非常简单的矫正腿型的方法，对于“O”型腿等现象都有非常好的疗效。

首先是应该要压侧压腿，然后再进行侧步压腿，主要是能够通过施压改变腿的侧部的灵活性，所以对于“O”型腿具有非常好的矫正效果，压腿确实能让腿变得更直一些。

如何压腿可让腿变直？

想要把腿变直可以采取压腿扭头的方法。可以先躺卧在床上，然后两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。

然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。

最后要补充的就是，不是天生的细长腿就要靠自己后天的努力，因为懒是做不成任何事情的。