你喜欢喝茶么？有人喜欢茶叶入口触动味蕾的感觉，有人喜欢扑鼻而来的香气，但可能你爱上的是喝茶的记忆！今天罗夕夕与大家谈论嗅觉与记忆的关系。
嗅觉与记忆关系密切
近日，一份来自德国的研究报道，年龄在 65-74 岁的老人，如果嗅觉功能障碍，更容易出现认知能力受损 。此外，这种影响 在女性身上比男性更明显 。
医生在临床工作中，常发现帕金森病和阿尔茨海默病等患者，嗅觉功能减弱。甚至，有时候嗅觉功能障碍会先于痴呆症的发生，因此诱发思考，鼻子不灵敏，能不能用于早期预测痴呆症风险？
如果嗅觉功能障碍，更容易出现认知能力受损。这种影响在女性身上比男性更明显
该研究调查了德国4,814 名参与者，参与者每五年返回两次考试，并且根据嗅探棒测试分数，把参与者分为嗅觉缺失者（嗅觉功能缺失）、嗅觉缺失者（嗅觉功能受损）和正常嗅觉者（嗅觉功能正常）。研究人员发现， 男性和女性的嗅觉功能存在显着差异。女性在嗅觉测试中得分较高 。然后， 嗅觉障碍的男性和女性参与者在几项认知测试中表现最差 。测试嗅觉功能是一种简单且廉价的方法，可以帮助识别有认知能力下降风险的个体，有很大的应用潜力。
男性和女性的嗅觉功能存在显着差异。女性在嗅觉测试中得分较高
其实，有研究表明，与嗅觉功能有关的大脑海马区，同样与记忆功能有关。目前很多大城市有海马照相馆，其实指的就是“记忆照相馆”。此外，海马区域还与情绪有关。因此，当我们闻到某种味道的时候，会触发一些记忆，同样也会触动某种感觉和情绪。譬如，闻到咖啡觉得舒适，闻到薄荷觉得清新。
因此，有一些学者想，若是能够反其道而行，多用鼻子闻味道，不只可以提升嗅觉的灵敏度，也能够透过嗅觉神经去刺激记忆神经，提升脑力。所以为了避免嗅觉功能退化，平时就要多用鼻子闻味道，提升嗅觉的敏锐度。
那我们在哪些情景提高嗅觉？有几个途径
1，参与做菜，做菜、吃饭的时候多闻菜的香味
2，多出门走，与大自然亲近，大自然中有许多平时不同的空气味道，春天的花，夏天的草，秋天的麦香与冬天晒被子的味道等。如此一来，就能给大脑更多刺激。
多出门走，与大自然亲近，大自然中有许多平时不同的空气味道
最后，预防痴呆症发生，除了练习嗅觉，还有12个得到文献证据支持的可改变的危险因素：包括教育程度低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏运动、糖尿病和社会接触少（2019版本），过度饮酒、创伤性脑损伤和空气污染（2020版新增）。这12个可改变危险因素，加在一起约占全球痴呆症的40%，因此可以从根本上预防或延缓痴呆症的发生。
在人生的历程中，预防痴呆症永远不嫌早也不嫌晚。生命早期(45岁以下)的风险，如教育程度低，会影响认知储备。应尽量减少头部损伤和减少有害饮酒，可能会减少早发性痴呆和晚年痴呆。中年时期的收缩压控制应目标为130mmHg或更低，以延缓或预防痴呆。即使在晚年戒烟，也会改善这种风险。政策制定者应该加快改善空气质量，特别是在空气污染严重的地区。我们建议在中年和晚年保持认知、身体和社交活动。使用助听器可以减少听力损失带来的额外风险。在中年甚至晚年持续锻炼，可以通过减少肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险来预防痴呆。此外，有证据表明，老年抑郁可能会导致痴呆，保持乐观开朗的晚年生活十分有必要。
更加生动的讲解可观看下方视频讲解，祝福各位朋友健康。
12个痴呆症后天危险因素
文章信息来源——
- Olfactory Function is associated with Cognitive Performance: Results of the Heinz Nixdorf Recall Study
- Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission