宝宝睡眠黄金课。
大家好，我是王石云月。上一节课通过探讨对睡眠的认知和宝宝睡眠能力的发展，对睡整觉这件事情有了更深入的了解。今天会和大家聊一聊另外一个非常关心的问题，就是小觉短问题。
不知道大家认为宝宝的小觉需要睡多长时间才够？是10分钟、20分钟、30分钟、1小时还是1小时？很多咨询我的家长会跟我说，他们觉得自己的宝宝小觉睡30、40分钟实在是太短了，希望宝宝的小觉至少可以睡1个小时以上，能睡到1个半小时、2个小时就更好了。
的确是和1小时以上甚至是2个小时相比，30、40分钟的小觉就显得有些短。这种理想和现实之间的差距让我们更容易陷入到焦虑当中，所以既担心宝宝睡的太短睡不够，又很怕要去接觉，要去重新的哄睡。
为什么宝宝就不能像大人一样午觉睡2个小时？为什么宝宝的小觉就总是30、40分钟？小觉短的原因主要有两个方面。
·第一个原因是因为宝宝的睡眠周期本身就更短。在之前的课上就提到过，睡眠是由一个又一个睡眠周期所组成的。在一个睡眠周期结束的时候会有一个短暂的觉醒，如果不能顺利进入到下一个睡眠周期就会醒来。
成人的睡眠周期大约是90-110分钟，而婴儿的睡眠周期平均只有45分钟。而且不同的宝宝之间睡眠周期的差别也很大，有一些短的只有30分钟，长一些的可以达到70分钟。也就是说别看有些宝宝小觉只睡了30、40分钟，对孩子来说已经睡了一个完整的睡眠周期了。
·第二个原因是受到宝宝当前月龄的限制。通常小月龄阶段的宝宝更容易表现出来小觉短的现象。
→一方面小觉睡长的能力是晚于夜觉睡长能力而发育的，大约在6个月左右的时候会开始展现小觉自动睡长的趋势，在9月龄的时候会达到成熟。我们家的宝宝就是在6个月的时候晚上已经可以睡10个小时了，但是小觉仍然睡超不过45分钟的。
另外一个方面宝宝白天的小觉主要是受到了睡眠压力所调控的。睡眠压力是什么意思？就是主要取决于宝宝困不困，宝宝有多困。一般来说醒的时间越长就越困，睡眠压力也就越大。所以在小月龄的阶段就会出现一天要睡好几个小觉，每个小觉又睡不长的情况。
大家可以想一下如果一个宝宝晚上要睡10-12个小时，白天还要期望他睡四到五个小觉，这对于宝宝来说每一个小觉都睡1个小时以上，那宝宝还有什么时间干其他的事情吗？
再来说说小觉到底应该睡多长。很多家长会觉得小觉睡的短就是没有睡够，就是没有睡好。但睡的长短只是衡量睡没睡够的其中一个维度，宝宝是不是睡够也和睡眠的质量，宝宝本身的睡眠需求有关系。
简单从睡眠时间来举个例子，比如说一个3个月的宝宝他的睡眠需求量是14个小时，夜觉会睡11-12个小时，白天通常睡3-4个小觉。这样平均算下来一个小觉也就只有三四十分钟，确实不长。但是从满足睡眠需求的角度来看对这个宝宝来说这个时长已经是合适的了。
睡眠对于宝宝来说确实很重要，但我们并不能期望宝宝实际睡的比他需要睡的多。所以如果你特别的困扰于宝宝小觉短，我会更加的建议你先去判断宝宝是不是真的需要更长的小觉。