教你中医实用丰胸药膳 (教你中医是怎么把脉的)

体质

类型

辨识方法（诊断）

健康指导（治疗）

气虚体质

主要特征：元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下的一种体质状态。

1.发病因素：先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因年老气衰等。

2.主要表现：元气不足。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏、精神不振，易出汗。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

3.体形特点：肌肉松软不实。

4.心理特征：性格内向，不喜冒险。5.适应能力： 不耐受风、寒、暑、湿邪。

6.发病倾向：易患感冒、内脏下垂病，病后康复缓慢。

7.易患疾病：易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂，神经性尿频，女性易患生殖脱垂等。

调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气。

1.生活起居：按时作息（上床时间晚10-11点，下床时间：5：30-6：30，睡眠时间5-6小时，中午：上床时间12点-13点，睡眠时间：0-1小时）。作息规律，不熬夜。春天早睡早起，夏天避暑，晚睡早起，适当午睡。尽量不使用空调，更避免直吹、久吹。秋天早睡早起，冬天避寒，早睡晚起。防止过度劳累。

2.形体锻炼：适量运动。宜柔缓的运行，宜散步、慢跑、打太极、五禽戏、八段锦、放风筝、打门球等 ，不宜剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等。

3.精神调适：心理平衡，平和心态，清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。欣赏具有田园、山野等自然风格的乐曲。

4.饮食调理：合理饮食，戒烟限酒，食宜甘温。常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。药膳参苓粳米粥（*党**参30，茯苓12克，粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）等。

5.药物调养：在中医师指导下，可用甘温补气之品，如人参、*党**参、太子参、山药、黄芪等。常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。

6.穴位保健：轻缓按揉足三里、阴陵泉等穴位。艾灸气海、百会等穴位。

阳虚体质

主要特征：以阳气不足，虚寒表现的体质状态。

1.发病因素：先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

2.主要表现：阳气不足，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。

3.体形特点：肌肉松软不实。

4.心理特征：性格多沉静、内向。

5.适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

6.发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化.

7.易患疾病：易患肥胖、高血压病、糖尿病、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。

调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜温补。

1.生活起居：按时作息。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。春夏培补阳气，冬避寒就温，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

2.形体锻炼：加强运动。动则生阳，根据个人体力，宜舒缓柔和的运动，如太极拳、慢跑、散步、太极拳、五禽戏、八段锦、打门球等。坚持锻炼每天1至2次。

3.精神调适：平衡心态。这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪，尽量避免和减少悲伤，防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。 合理调整工作和生活方式，消除各种压力，做事、遇事养成心静气平，心态平稳。可多听欢快、喜庆的音乐。

4.饮食调理：合理饮食。宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、荔枝、菠萝等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。药膳可用当归生姜羊肉汤（当归15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。

5.药物调养：在中医师指导下，可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、狗脊等，成方可选金匮肾气丸。 脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。

6.穴位保健：可按揉足三里、合谷、涌泉穴。艾灸（关元、大椎、命门），拔罐（肺俞、风门）。坚持每晚用热水（40～45度）泡脚15分钟。

阴虚体质

主要特征：体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热的体质状态。

1.发病因素：先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体型多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。

2.主要表现：阴液亏少，口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。

3.体形特点：形体偏瘦。

4.心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

5.适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

6.发病倾向：易疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

7.易患疾病：易患高血压、心律失常、脑中风、慢性咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。

调摄原则：避免劳累，食宜甘润，药宜养阴。

1.生活起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。炎热夏季应注意避暑，避免强紫外线照射，有条件的可到海边、高山之地旅游。秋冬养阴。居室环境应安静。应穿浅颜色散热透气性好的棉织、丝绸衣服。房事应有所节制。不熬夜，不在高温下工作。 不宜洗桑拿。

2.形体锻炼：适量运动，只适合做中小强度、间断性的体育锻炼。宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦、气功等。不要剧烈运动，不要大汗出，控制出汗量，并及时补水。皮肤干燥甚者，可多游泳。

3.精神调适：平和心态，循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯，保持稳定的心态，切忌急躁。少与人争，以减少激怒，少参加竞赛性的文娱活动。可多听舒缓音乐。

4.饮食调理：合理饮食。饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药膳可用沙参粥（沙参15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、粳米100克）、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）。

5.药物调养：在中医师指导下，可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、沙参、玉竹、旱莲草、麦门冬、天门冬、生地黄、熟地黄、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等药。成方宜选六味地黄丸。

6.穴位保健：常按揉太溪、三阴交、照海、涌泉等穴位。

痰湿体质

主要特征：水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。

1.发病因素：先天不足，或后天过食肥甘。

2.主要表现：痰湿凝聚，神疲困顿，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔白腻，脉滑。

3.体形特点：形体肥胖，腹部肥满松软。

4.心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

5.适应能力： 对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

6.发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

7.易患疾病：高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。

调摄原则：加强运动，食宜清淡，药宜温化 。

1.生活起居：远离潮湿，阴雨季避湿邪侵袭，穿透气散湿的棉衣，常晒太阳。 平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

2.形体锻炼：加强运动。身重易倦，应长期坚持运动锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。

3.精神调适：平和心态。多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。 多听一些激昂高亢的励志歌曲、戏曲，多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛。

4.饮食调理：合理饮食，少食甜粘油腻，勿暴饮暴食，戒烟限酒。宜清淡为原则，多食健脾祛湿化痰的清淡食物，如荷叶、白萝卜、南瓜、葱、蒜、姜、芥末、白果、红小豆、扁豆、金橘、洋葱、薏苡仁、包菜、茯苓等。 忌吃饴糖、柚子、李子、柿子、砂糖、肥肉及甜、粘、油腻的食物。忌吃生冷性寒之品，少吃贝类、海参等海产品。可用荷叶15g，泡水当茶饮，每天适量频服。

5.药物调养：在中医师指导下，重点调补肺脾肾。可选用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、白术、苍术、 砂仁、 橘红、猪苓、荷叶、泽泻、瓜蒌、车前子等。中成药可选用二陈丸。

6.穴位保健：可常点按丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。

湿热体质

主要特征：以湿热内蕴为主的体质状态。

1.发病原因：系先天禀赋，或久居湿地、膳食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴。

2.主要表现：面垢油光， 鼻部油腻或油光发亮，易生*疮痤**或疥疮，口苦口干，或嘴里有异味、身重困倦，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，有异味，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。

3.体形特点：形体中等或偏瘦。

4.心理特征：容易心烦急躁。

5.适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

6.发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

7.易患疾病：易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。

调摄原则：加强运动，食宜清淡，药宜清利。

1.生活起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起，按时作息，不熬夜和过劳。多户外活动，常晒太阳，多出汗。暑湿季节，避免受寒淋雨及感受暑湿。保持居室干燥。衣着宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主。

2.形体锻炼：长期坚持运动，适合大运动量锻炼，以祛湿散热。如中长跑、游泳、爬山、球类、太极拳（剑）、八段锦、快走、慢跑、骑自行车、健身舞、跳绳等。运动应避开雨雾、暑热天气。

3.精神调适：平衡心态，多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。注意克服急躁心理，保持稳定心态。遇事不宜过度思虑，要想得开，放得下，少生闷气少计较。多参加开朗轻松的活动，放松身心。可经常听一些悠闲、和缓的音乐。

4.饮食调理：合理饮食。饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如多吃西红柿、芹菜、薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、莲藕等。忌辛温、滋腻，少吃韭菜、辣椒、花椒、香菜、生姜、肥肉、羊肉、狗肉、酒或火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。可用苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等泡茶饮。

5.药物调养：在中医师指导下，可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子、佩兰、栀子、龙胆草、苦参、茵陈、泽泻等。脾胃湿热者用泻黄散。肝胆湿热者，用龙胆泻肝丸。中成药龙胆泻肝软胶囊。也可用六一散、清胃散等。

6.穴位保健：经常点按阴陵泉、曲池等穴位。也可常做大椎穴拔罐、督脉或膀胱经刮痧等疗法。

血瘀体质

主要特征：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。

1.发病成因：系先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。

2.主要表现：血行不畅，平素面色晦暗，色素沉着，易出现褐斑、瘀斑、黑眼圈，也有胸闷胸痛，女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗、曲张，脉象细涩或结代。

3.体形特征：胖瘦均见。

4.心理特点：易烦、健忘。

5.适应能力：不耐受寒邪。

6.发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。

7.易患疾病：易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等。

调摄原则：加强运动，促进血液循环，食宜辛温，药宜活血。

1.生活起居：作息规律，睡眠足够，不可过逸，免气滞血瘀。血得温则行，居住宜温不宜凉，冬应防寒。衣着宽松。环境宜宽敞明亮，装饰宜明快亮丽。多走出户外，舒展形体，放松心情。 春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

2.形体锻炼：适量运动，根据个人体力加强户外运动，多做益心脏血脉的活动，强度要适中，如太极拳（剑）、舞蹈、步行健身法、徒手健身操、健身球、登山、乒乓球、羽毛球、跳交谊舞、八段锦等各部分都要活动，以助气血运行。如血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难，脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

3.精神调适：心理平衡，培养乐观向上的情绪，使气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视，听相声等，使人振奋活跃的节目，勿看悲剧。选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。

4.饮食调理：合理饮食，戒烟限酒。宜食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如红糖、山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等。忌吃乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品。少吃肥猪肉等滋腻之品，如蛋黄、蟹子、猪肉、奶酪等。适量饮用红酒、黄酒、白酒。药膳可选用山楂汤（山楂20克加少许红糖）、当归田七乌鸡汤（乌鸡250克、当归15克、田七10克、生姜五片）。

5.药物调养：在中医师的指导下，可用当归、红花、川芎、怀牛膝、徐长卿、丹参、赤芍、鸡血藤、桃仁、茺蔚子等活血养血药物。可选用桃红四物汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、复方丹参片等加减治疗。中药成可选桂枝茯苓丸 。

6.穴位保健：按揉膻中、血海、太冲、三阴交、委中、曲泽等穴位，或者拔罐（膈俞、肝俞）、刮痧（督脉或膀胱经）。保健按摩可促进经络畅通，达到缓解疼痛，稳定情绪，增强人体功能的作用。

气郁体质

主要特征：长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。

1发病原因：先天遗传，或因精神刺激暴受惊恐，所欲不遂致忧郁思虑等。

2主要表现：气机郁滞，情感脆弱，爱生闷气，常感闷闷不乐，神情抑郁，情绪低沉，易紧张焦虑不安，心烦，易多愁善感， 胸胁胀满，肋部乳房胀痛，咽部有异物感，舌淡红，苔薄白，脉弦。

3体形特征：形体瘦者为多。

4心理特点：性格内向不稳定、敏感多虑。

5.适应能力： 对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

6.发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及抑郁症等。

7.易患疾病：易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等。

调摄原则：形神宜动，食宜辛温，药宜理气。

1.生活起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。居室环境宜宽敞明亮，温湿度适宜。装饰明快亮丽。衣着宽松。多走出户外，舒展形体，放松心情。室内常通风，装修宜明快亮丽。另外多参加集体性的活动，多结交朋友，解除自我封闭状态。

2.形体锻炼：适量运动，宜动不宜静。多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血，尽量以户外集体性活动为主。有意识学习某一项技术性体育项目，如气功，定时进行练习。气功有强壮功、保健功等。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

3.精神调适：心理平衡，“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。 培养乐观向上的情绪，宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视，听相声，勿看悲剧。阴雨雾霾天气要设法调节好情绪，常找朋友聊天、培养各种爱好，及时宣泄不良情绪。宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。

4.饮食调理：合理饮食，多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。宜饮花茶，少量饮酒。宜常吃茴香、萝卜、橙子、柑子、刀豆、金橘等。少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等。药膳宜用橘皮粳米粥（橘皮50g、粳米100g）或山药佛手冬瓜汤（山药50克、佛手50克、冬瓜150克）。

5.药物调养：在医生的指导下，可用香附、香橼、柴胡、枳壳、麦芽、青皮、陈皮、佛手、香附、乌药、川楝子、小茴香、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂。 中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

6.穴位保健：每天叩拍膻中穴10～30次，或进行5分钟推腹法。可按内关、太冲、期门等穴。

特禀质（包括过敏体质）

主要特征：先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括过敏反应。有个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。

1.发病原因:先天因素、遗传因素，或环境因素，药物因素等。

2.常见表现：先天失常，因季节气候变化，异味等作用下，没有感冒也会打喷嚏、鼻塞、流鼻涕。平时容易对药物、食物或花粉过敏。皮肤易起*麻疹荨**、紫癜、抓痕。常见风团、咽痒、鼻塞、喷嚏或哮喘等；

3体形特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

4心理特点：随禀质不同情况各异。

5.适应能力： 适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

6.发病倾向：有先天性、家族性、垂直遗传特征。如五迟(立、行、发、齿和语迟)、五软（头、项、手足、肌肉、口软）、解颅、胎惊、胎痫等。过敏性疾病。

7.易患疾病：某些遗传病，如血友病、先天愚型等；过敏体质易患哮喘、*麻疹荨**、花粉症及药物过敏等。

调摄原则：加强运动，避免接触过敏原，药遵医嘱。

1.生活起居：按时作息，不熬夜，保持充足的睡眠时间，提高抵抗力。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。起居应有规律，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。在春季和陌生的环境中减少室外活动，避免接触各种致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。不宜养宠物。在季节更替或外出之时，及时增减衣物。

2.形体锻炼：适量运动，积极参加各种体育锻炼，可根据个人体力选择太极拳（剑）、强壮功、瑜伽、步行、慢跑等。提高身体免疫力，增强各种适应性能力。不宜参加对抗性强的竞技运动。

3.精神调适：平衡心态， 多关注具有积极意义的事物，培养乐观情绪，避免情绪紧张。调整体质，适应环境，提高免疫力，才能彻底防治过敏性疾病的发生。根据个人喜好选择音乐，各种风格的可以交替欣赏。

4.饮食调理：合理饮食，忌食鱼腥发物。饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。避免食用各种致敏食物或来源性味不明的食物。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。

5.药物调养：在医师指导下，可使用防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子、乌梅、五味子、银柴胡等，代表成药消风散 。 药膳可用乌梅粥（乌梅15g，黄芪20g，当归12g）。

6.穴位保健：可按揉迎香、鼻通穴、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼等各1～2分钟，每日早晚各一次。可艾灸肺俞、风门、曲池、合谷。

平和体质

主要特征：健康体质，气血阴阳平衡，无不适表现的体质状态。

1.主要表现：阴阳气血调和，体态适中、面色唇色红润、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

2.体形特点：形体匀称健壮。

3.心理特征：性格随和开朗。

5.适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。

6.发病倾向：平素患病较少。

7.易患疾病：较少患病。

调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正。

1.生活起居：按时作息，不熬夜。 顺应四时阴阳、气候特点，做到天人合一，劳逸结合。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物。

2.形体锻炼：适量运动。 年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳、五禽戏、八段锦、散步等柔缓的运动。

3.精神调适：心理平衡，心态平和，清净立志、开朗乐观、心平气静。根据个人喜好选择音乐，各种风格的可以交替欣赏。

4.饮食调理：合理饮食，饮食应有节制，食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 少食过于油腻及辛辣之物。

5.药物调养：不需要。

6.穴位保健：坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。