俗话说“生命在于运动”，但成年的女神每个月都会有“那么几天”。很多女神，只要大姨妈一驾到，就立刻摆出一副如临大敌的样子，感觉自己每分每秒都在“浴血奋战”。尤其是在上学时，为了逃避体育课，避免在太阳底下日光浴晒黑，最常用的挡箭牌就有一条与大姨妈有关的——我大姨妈来了，无法直立行走，不能运动，不能上体育课，必须要请假卧床休息。不管是否真的因大姨妈来，引起身体不舒服，拿它来做挡箭牌：“我大姨妈来了，我不去上课”、“我这几天不能跑步”…….屡试不爽。
那么，大姨妈来，还该不该运动？
难道大姨妈来了就只能做个“废女神”了吗？估计很多健身达人要投反对票。
首先，要明确一点，在生理期女神是可以适当运动的。在生理期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。长期坚持运动，可以说是治疗痛经的最佳秘方。
所以，与其等到生理期面色惨白地与痛经作斗争，不如平时就先动起来，生理期的时候把剧烈运动改为温和运动也不错。
生理期进行运动时，要根据个人的体能状况，在配合减时、减量、温和的原则，注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在生理期前两三天时间里，经量较多，不做剧烈运动的。那些在健身房里努力减肥的女神们，生理期的前几天时候还是休息一下，千万不要因为生理期代谢率上升，就把它当作减肥最佳时机。比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。
一些高强度、大运动量的运动，例如变速长跑、耐力跑、负重跳跃、斜坡卷腹等，在生理期的初期还是应该尽可能避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
在运动时，可以选择使用卫生棉条，大多数人可能会担心使用卫生棉条易有细菌感染、害怕棉线断掉的问题。其实只要在置入棉条时保持手部的清洁，并适时更换，这些担忧都是多余的。甚至相反，在生理期运动使用卫生棉条，能帮助你参与一些健身运动。
总而言之，生理期运动，最重要的还是要根据自己的身体状况做调整。如果本身就是体质很好的运动达人女神，那生理期的时候只要适当减少运动量，避免过多力量训练就可以。但如果是体质比较虚弱的小宅女神，那生理期的时候也别硬逼着自己去“锻炼”。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高；还要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减，需立即停止运动。
同时生理期运动，各位女神还要遵循以下几点：
01减少运动量：最好参加的运动是平常经常练习、比较熟练的运动项目；
02缩短锻炼的时间：放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用；
03避免参加剧烈和震动过大的运动：避免参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不适合进行俯卧撑，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变；
04不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
05避免竞争激烈比赛：容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
Tips：生理期运动，各位女神需有度，注意方法，注意节奏，注意运动量！适当运动能调节身体；但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。