练习瑜伽，经常有伽人问，“老师我XX地方痛，该练习什么体式？”“我这个地方不舒服，该怎么处理？”，其实，在现实生活中，由于每个人的身体情况都不一样，同一个治疗方案可能并不适合每一个人，但是却具有非常重要的参考意义。
所以，今天给大家分享22张常见身体疼痛及理疗图，希望可以给从事瑜伽私教的老师一些理疗参考，此外，也希望瑜伽初学者能够更好的理解老师的教学以及理疗方案。
1、头部疼痛
-
瑜伽倒箭式可以有效的缓解头部疼痛
-
但颈椎有问题的伽人最好不要做
2、手肘疼痛
-
对于有网球肘，手肘疼痛以及手臂力量薄弱的伽人
-
以上的练习，每天瑜伽前可以练习2-3组
3、颈部疼痛
-
长期低头看手机，颈部疼痛
-
颈部后侧被过度拉长
-
可以用用毛巾或者弹力带放在颈部后侧
-
加强力量，此外也要做灵活颈部的练习
-
建立颈部肌肉的弹性
-
也可以利用网球或者筋膜球放松，消除颈部僵硬
4、肩部疼痛
-
肩部的疼痛僵硬
-
牛面式以及利用墙壁都是不错的选择
-
注意牛面式双手连接不上
-
可以借助瑜伽伸展带
5、上背部疼痛
-
对于整日坐在电脑前上班族来说
-
上背部疼痛可以借助桌子进行练习
-
不仅可以缓解背部疼痛
-
同时还可以缓解肩颈的不适
6、胸部疼痛
-
胸椎过度后凸，不仅影响呼吸能力
-
它是导致上交叉综合症的重要原因
-
胸椎是颈椎和腰椎的连接
-
颈椎和腰椎的问题多少与它有关
-
因此灵活胸椎保护胸椎非常重要
7、腰部疼痛
-
蹲坐式可以有效的缓解腰部疼痛
-
这个体式对于缓解孕期腰部疼痛也非常有效
-
此外借助泡沫轴释放疼痛，也很好用
8、骶骨区域疼痛
-
骶骨区域疼痛，小桥式可以有效的缓解
-
练习式，也可以借助瑜伽砖放在这个区域
9、坐骨神经疼痛
-
坐骨神经痛，可以选择坐立前屈的练习
-
同时仰卧针眼式、单腿背部伸展
-
都可以缓解坐骨神经疼痛