哈喽，大家好我是小慧儿。冬天到了，有没有经常感觉很懒惰，没精神，总是想睡觉，有时还会头晕，面色很差，还会脱发等等，其实这一系列的症状都是因为气血不足，脏腑功能减退所导致的。出现这样的问题除了食补以外，其实更重要的就是运动啦，适当的运动可以很好的补充精力，加快血液循环从而达到补充气血的功效，那瑜伽就是最佳的运动项目喽，瑜珈练习通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的脏器功能，今天小慧就和大家分享几个针对气血调理的瑜伽体式，接下来跟着小慧一起动起来吧！！

动作一：脊柱扭转

坐立山式准备，左脚踩右膝外侧，保持背部延展，吸气手臂向上举过头顶，呼气从脊柱根处向左后方扭转，右手环抱左膝，左手落臀部后侧，转头看左肩延长线，保持均匀呼吸，不断加深扭转程度，保持2---3分钟，换另一侧

注意：骨盆端正，脊柱延展，不驼背，不弯腰

功效：通过扭转按摩腹腔和盆腔脏器，促进血液循环，活化脊柱，释放肩膀压力

动作二：双腿背部前屈

坐立山式准备，吸气手臂上举过头顶，脊柱延展，呼气从髋关节向前向下折叠，双手抓住两脚外侧，提胸腔向前，（注意折叠时不驼背，手抓不住脚可将绳子或瑜伽伸展带套在脚掌的位置，双手抓带子将后背延展）初学者在此保持，加深里练习继续提着胸腔向前向下折叠，保持均匀呼吸，停留2---3分钟

注意：腰椎不好的朋友一定注意伸展后背哦！

功效：加强腿部血液循环，刺激肾经和膀胱经，按摩腹腔盆腔内脏器官

动作三：激活核心

坐立山式准备，双腿屈膝90度，脚分开与骨盆同宽，吸气手臂上举过头顶，背部伸展，呼气收核心肩膀慢慢向后推，（注意这里没有弓背哦！）初学者在此保持，加深练习时将手臂不断上举，感受核心的启动，保持2---3分钟

注意：一定不要驼背，生理期不练习

功效:激活核心，滋养内脏器官，促进血液循环起到气血定不驼背修复功效，瘦腹瘦腰，稳定骨盆

简单的体式，强大的功效，以上就是小慧今天和大家分享的体式，坚持每天练习能很好的保持和促进身体各系统发挥正常功能，按摩强化各部位器官，使机能平衡，促进血液循环加快新陈代谢，大家学会了吗？？？还有不懂得地方欢迎私信小慧哦！加油！坚持练习，，，，